Как избавиться от плоскостопие и вальгуса?

Плоскостопие и вальгус (вальгусная деформация стопы) — распространённые патологии, связанные с нарушением формы стопы. Полностью избавиться от них бывает сложно, особенно у взрослых, но значительно улучшить состояние и предотвратить прогрессирование можно с помощью комплексного подхода. 1. Консервативные методы. - Правильная обувь. Обувь должна быть анатомически правильной с хорошей поддержкой свода стопы, жестким задником и широким носком. Избегайте высоких каблуков. - Лечебная физкультура. Регулярные упражнения укрепляют мышцы стопы и голени, улучшают подвижность суставов: - Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы. - Подъемы на носки. - Захват пола пальцами ноги (например, подъем мелких предметов). - Разминка и растяжка ахиллова сухожилия. - Массаж стоп и голеней. Улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение. 2. Профилактика. - Избегать длительного стояния и тяжелых физических нагрузок без подготовки. - Своевременно лечить травмы стопы и ноги. - Поддерживать нормальный вес. Для избавления от плоскостопие и вальгуса чаще всего необходим системный подход, включающий правильную обувь, ЛФК и массаж. При тяжелых случаях — консультация хирурга-ортопеда. #ОКзож