О похудении простым языком

Давай поговорим о похудении простым языком. Вот представьте: каждый день мы получаем энергию из еды. Эта энергия либо тратится на нашу обычную жизнь и физическую активность, либо откладывается про запас. Запасы бывают двух видов: — Быстродоступные запасы — гликоген. Хранятся в печени и мышцах. Их хватает ненадолго. — Долгосрочные запасы — жир. Вот тут-то и прячется большинство наших запасов. Энергия измеряется в калориях. Всё просто: если вы получаете больше калорий, чем тратите, они идут в запас (то есть вы толстеете). Если наоборот — тратите больше, чем приход, то начинаете худеть. Наш аппетит регулируется гормонами. Один из главных гормонов сытости называется лептин. Именно он сигнализирует мозгу, что вы сыты. Но иногда система даёт сбой: гормоны перестают нормально регулировать чувство голода, и тогда появляется переедание. Но важно понимать: проблема не в самом гормоне, а в причинах, которые приводят к нарушениям гормонального фона. Эти причины могут быть разными: стресс, недостаток сна, неправильное питание и многое другое. Главное: Чтобы похудеть, нужно получать меньше калорий, чем тратить. Переедание нарушает баланс и ведёт к набору веса. Секрет успешного похудения кроется в балансе между поступающей энергией и её затратами.