Омега-3: простыми словами.

Давайте разберёмся. -Омега-3 — это не витамины и не добавки для улучшения внешности. Это вид жиров. Они просто часть нашего рациона. -Наш организм не может самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому мы должны получать их из пищи. -Омега-3 не предназначены для ухода за волосами и ногтями или для снижения веса. Они помогают уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, обладают противовоспалительными свойствами, снижают вероятность развития болезни Альцгеймера и полезны для здоровья глаз. Однако заметных изменений во внешности вы не увидите. -Эти полезные эффекты возникают благодаря омега-3 из еды, а не из добавок. Почему так? -Потому что в добавках может не быть того, что указано на упаковке, или их количество может не соответствовать заявленному. Кроме того, омега-3, содержащиеся в пище, усваиваются иначе, чем в капсулах. -Омега-3 можно найти в жирной рыбе (например, в красной рыбе, скумбрии, сельди и сардинах), морепродуктах, орехах, а также в соевом, рапсовом и льняном масле, семенах тыквы, чиа и льна. -Если вы совсем не едите продукты, богатые омега-3, можно рассмотреть возможность приёма добавок. В этом случае выбирайте качественные препараты (с содержанием ЭПК и ДГК не менее 400) и проконсультируйтесь с врачом, так как омега-3 могут не сочетаться с некоторыми лекарственными средствами (в пище этого ограничения нет). Вот и всё. Проще не скажешь. Перестаньте верить в мифы!

Подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/group/70000003305405