5 простых способов снизить калорийность рациона

Мы с вами знаем, что чтобы похудеть, нужно есть чуть меньше, чем вы сейчас. Но менять все одним днем: проснуться, не есть ничего, пойти на пробежку, сделать массаж - знаем мы, что все это заканчивается вечером у холодильника. Поэтому давайте выделим несколько простых и мягких способов снизить калорийность рациона без стресса: -Контроль масла/соусов/заправок/жирности молочки. Ничего сложного, но хорошо работает. Творог 2-5%, йогурт 2%, кефир 1-2%, молоко 2,5%, сметана 10-15%. Заправку делаем нежирную, в кафе просим отдельно. Масло отмеряем ложками, а не льем из бутылки. -Контроль сладких напитков. Включая кофейные и чайные. Вот оттуда очень легко «перебрать», как говорится. -Отказ от кусочничества. Заметьте, не от перекусов. Должны быть четкие приемы пищи. Схватить там-сям не подходит. Из неочевидных: -Больше спать. Спите 7-8 часов, меньше времени на еду, меньше желания успокоить себя едой. -Больше белка и сложных углеводов. Еда должна быть питательной. Котлета с гречкой будет лучше, чем лаваш с ветчиной. Ну вы поняли. Конечно, для каждого человека работать свое. Что из этого близко вам?