ПП — неПравильное Питание

Если вы для похудения стараетесь избегать вредной пищи, прекратите это делать.
Многие считают, что толстеем мы от нездоровых, «вредных» продуктов. А раз так, то для похудения нужно просто их исключить. Питаться «чисто». Так и вес придет в норму, и здоровье улучшится.
Кажется, что логично: здоровая еда приносит здоровье, нездоровая — болезни, в том числе ожирение. Но это только кажется.
Когда я говорю, что сахар в дозированном количестве не вреден, в ответ сыпятся оскорбления и обвинения в некомпетентности. И эти люди не хотят разбираться в теме, они хотят поделить все продукты на «свет» и «тьму», а потом всегда быть на стороне света.
Надеюсь, вы не из их числа, потому что вредных продуктов не существует. Сейчас объясню.
У нашего тела есть потребности. В энергии, в строительном материале для клеток, в создании гормонов, ферментов, клеточных мембран, поддержании иммунных механизмов и так далее.
В плане еды это означает, что она должна содержать разные белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, минералы, фитонутриенты и так далее. Это всё должно быть в вашем рационе. Не в каждом конкретном продукте, а вообще.
Есть продукты, в которых много углеводов и клетчатки, а есть — в которых много белка и несколько витаминов. В разной еде также содержатся разные жиры и в разном количестве.
Но нет продуктов, в которых только зло и вред для организма. Картофель фри, шоколад, газировка, бургеры и эклеры — всё это может быть частью здорового питания. Это может быть частью вашего питания и на похудении.
Проблемы появляются только в двух случаях:
1. Когда в вашем питании недостаточно малообработанных, нерафинированных продуктов. Цельная пища (овощи, фрукты, зелень, крупы, рыба, птица, мясо, молочные продукты) должна составлять не меньше 90 % вашего рациона. Остальные 10 % — это любимые сладости, фастфуд, полуфабрикаты.
2. Когда вы впадаете в крайность и стараетесь исключить всё вкусное, но «вредное». Если вам так нравится — хорошо, но если вы проверяете свою силу воли, то проиграете. Довольно быстро она иссякнет, и вы откатитесь назад.
Чтобы вернуть здоровый вес, нужно регулировать калорийность рациона и создавать в нём баланс, а не садиться на «пп» или другие диеты. Этому с гарантией результата я учу в школе функционального тренинга,
г. Санкт-Петербург, пр-т культуры д.1, трк Родео-Драйв.
Старт потока 1 февраля, по всем вопросам пишите в личку.