​​Правда ли, что прием коллагена внутрь поможет не стареть?

Коллаген — структурный белок, который содержится в соединительных тканях организма. Это основной строительный материал для костей, кожи, волос и сухожилий. Организм сам производит коллаген, но выработка с возрастом уменьшается.
Косметические бренды утверждают, что прием коллагена в виде добавок уменьшает признаки старения и улучшает состояние волос и кожи. Коллаген предлагают пить в виде порошков, капсул или таблеток.
На самом деле добавки с коллагеном вызывают много вопросов. До сих пор неизвестно, попадает ли коллаген из добавок по месту назначения — в волосы, ногти и кожу. На эту тему есть только неубедительные исследования на мышах, которые спонсировали производители биодобавок.
Другая проблема с исследованиями — часто используют комбинацию ингредиентов, поэтому даже если будет убедительный эффект, нельзя его связывать только с коллагеном.
Американские врачи не запрещают пациентам принимать коллаген, потому что считают его безвредным, но долгосрочный эффект от приема не исследован.
Но есть другие, доказательные, способы помочь коже сохранить здоровье и молодость.
Использовать солнцезащитный крем
Ультрафиолетовые лучи солнца — основная причина старения кожи, поэтому для защиты кожи надо использовать крем с SPF фактором не менее 30. Также летом рекомендуют проводить время в тени с 11 утра до 3 вечера, носить шляпу и солнцезащитные очки.
Исключить курение и алкоголь
Курение связано с ранним старением кожи и снижает естественную эластичность кожи, вызывает распад коллагена и уменьшает его выработку. Злоупотребление алкоголем вызывает обезвоживание, в результате на коже появляются морщины.
Правильно питаться
Сбалансированная диета обеспечивает богатый запас антиоксидантов, которые помогают защитить и восстановить кожу.
Увлажнять кожу
Дополнительное увлажнение помогает предотвратить сухость кожи. Для мытья лучше использовать мягкое мыло. Если кожа сухая — исключить косметику на спиртовой основе, поскольку спирт раздражает и высушивает кожу. Если кожа жирная — избегать косметических продуктов на масляной основе и выбирать водную.