#️⃣ Яичный ролл
✅КБЖУ - 246🔻15🔻12🔻17
▫️Яйца 2 шт
▫️Рисовая мука 20 г
▫️Яйца взбить с мукой
▫️Вылить смесь на сковороду и обжарить с двух сторон
💞НАЧИНКИ💞
1️⃣ С курицей
✅КБЖУ - 96🔻5🔻6🔻4
▫️Куриное филе отварное 50 г
▫️Огурец 30 г
▫️Помидор 30 г
▫️Сыр 15 г
▫️Сметана 10% 20 г
▫️Горчица 5 г
▫️Все порезать, смешать и заправить сметаной и горчицей.
2️⃣ С брынзой и зеленью
✅КБЖУ - 125🔻6🔻10🔻1
▫️Брынза 40 г
▫️Зелень 10 г
▫️Чеснок 1/2 зб
▫️Чеснок и зелень измельчить, смешать с брынзой.
3️⃣ С с/с красной рыбой и огурцом
✅КБЖУ - 116💢10🔻7🔻1
▫️С/с красная рыба 40 г
▫️Творожный сыр 15 г
▫️Огурец 40 г
▫️Смазать яичный ролл творожным сыром.
▫️Огурец и с/с рыбу порезать, выложить поверх творожного сыра!)
Приятного аппетита
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев