Школа комфортного похудения

А КОФЕ ВООБЩЕ РАБОТАЕТ? Португальские ученые выяснили, что бодрость от выпитого кофе не связана с действием кофеина и может быть элементарным самовнушением Эксперимент показал, что бодрит не столько сам кофеин, а именно процесс питья, вкус и аромат напитка. Кстати, многие думают, что на снижении веса нужно отказаться от кофе. Но это не так. Сам по себе кофе низкокалорийный. Его можно пить при похудении, но важно следить за тем, что вы добавляете в него. Именно добавки в виде сливок, молока, сахара и сиропов делают напиток более калорийным Поэтому либо отдавайте предпочтение обычному черному кофе, либо вписывайте свой любимый кофейный напиток в дефицит — и будет вам счастье и

Что происходит с сердцем от каждого кг лишнего веса? Лишний жир в организме приводит к увеличению объёма крови, ведь она составляет около 7 % от нашего веса. Например, в человеке весом 70 кг циркулирует 5 л крови. Тот же человек при 100 кг веса уже будет иметь 7 л — и так далее. С каждым лишним кг сердцу приходится работать тяжелее, чтобы перекачать эту кровь. Усиленная работа вызывает изменения в структуре сердца и приводит к сердечной недостаточности. 13 июля в 16:00 мск я проведу вебинар с врачом-кардиологом, где мы ответим на важные вопросы Как и почему лишний вес осложняет работу сердца? Какие пищевые добавки нужно принимать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов?

Необходимые жиры для детей Понял, что среди моей аудитории много мамочек Буду чаще делиться контентом про питание детей Жиры — одна из основных составляющих питания любого человека, в том числе и детей. Без них невозможно составить сбалансированный рацион Жиры натурального происхождения обязательно должны присутствовать в рационе детей. К ним относятся: растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное); рыба и морепродукты (если нет аллергии); орехи; кисломолочная продукция со средним и высоким процентом жира (2,5-9 %), молоко 3,2%-ной жирности Помните, что питание ребенка — это ваша ответственность. Напишите в комментариях, какие еще темы о питании детей

Нужны ли организму детоксы? Многие считают, что в нашем организме есть шлаки и токсины, с которыми он не способен справиться Поэтому обязательно надо делать регулярные детоксы. Под детоксом подразумевается разное: смеси, соки, клизмы Вариантов много, но почти всего это — голодание, отказ от «вредных» продуктов и т. д. Можно ли похудеть на детоксе? Да. Такая диета поможет скинуть вам несколько кг за пару дней, но, скорее всего, это будет вода — и они вернутся обратно. конечно, пищевые привычки останутся теми же, а после ощутимого голодания высок риск, что вы с двойным аппетитом наброситесь на еду Наш организм отлично справляется с задачей переваривания и усвоения пищи, выводит

КАК УЛУЧШИТЬ ПРИЁМ ПИЩИ? Частое переедание, тяжесть после приёма пищи, неудачные попытки похудеть. Поднимите руку те, кто хотя бы раз сталкивался с одной из этих проблем Если подняли, то наверняка задумывались, как изменить эту ситуацию… Собрали несколько способов, которые помогут вам по-новому взглянуть на свой рацион и режим питания и избавиться от неприятных ощущений после приема пищи Ешьте медленно, тщательно прожевывайте Люди, которые едят размеренно, неторопливо, без спешки, насыщаются гораздо быстрее тех, кто старается за несколько минут проглотить всё блюдо. Осознанное поглощение еды снижает риск переедания и развития пищевых нарушений. Добавьте в ваш рацион б

НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ ЕСТЬ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ. КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ Когда мы испытываем стресс и не чувствуем положительных эмоций, то подсознательно стремится как-то уравновесить это состояние. И один из простых вариантов — съесть что-нибудь вкусненькое. Так образуется прочная связка: плохо поели сразу стало лучше. Важно разорвать эту цепочку и найти другие возможности, которые помогут получить положительные эмоции Научитесь дышать Это самый простой инструмент. Дыхательная гимнастика поможет стабилизировать ваше эмоциональное состояние. В кундалини-йоге есть медитация, которая позволяет человеку научиться контролировать свой аппетит. Поза: стандартная поза лотоса, позвоночник п