💙💙💙 Синий свет, помимо влияния на выработку мелатонина, также может воздействовать на другие гормоны и нейромедиаторы, которые играют важную роль в регуляции сна и бодрствования.

Вот основные из них:
1⃣. Серотонин
Это нейромедиатор, который часто называют «гормоном счастья». Он отвечает за настроение, когнитивные функции и общее психоэмоциональное состояние. Синий свет, особенно солнечный, стимулирует выработку серотонина, что способствует улучшению настроения и повышению бодрствования. Однако в вечернее время, когда уровень серотонина должен снижаться, воздействие синего света от экранов может нарушать этот баланс, что приводит к проблемам с засыпанием и ухудшению качества сна.
2⃣. Кортизол
Кортизол — это гормон стресса, который также играет роль в регуляции циркадных ритмов. Уровень кортизола обычно повышается утром, что помогает нам проснуться и быть активными в течение дня. Воздействие синего света в вечернее время может задерживать снижение уровня кортизола, что затрудняет засыпание и может приводить к хроническому стрессу.
3⃣. Лептин и грелин
Эти гормоны регулируют аппетит. Лептин сигнализирует о насыщении, а грелин — о голоде. Недосыпание и нарушение циркадных ритмов, вызванные воздействием синего света, могут привести к снижению уровня лептина и повышению уровня грелина, что увеличивает чувство голода и может способствовать набору веса.
4⃣. Инсулин
Хроническое недосыпание и нарушение сна могут влиять на чувствительность клеток к инсулину, что может привести к инсулинорезистентности и повышенному риску развития диабета 2 типа.
5⃣. Гормоны роста
Во время глубокого сна происходит выброс гормона роста, который отвечает за восстановление тканей и рост. Нарушение сна из-за воздействия синего света может снизить уровень этого гормона, что негативно сказывается на восстановлении организма.
🔵 Таким образом, синий свет не только подавляет выработку мелатонина, но и может оказывать влияние на целый ряд других гормонов и нейромедиаторов, что в конечном итоге сказывается на качестве сна и общем состоянии здоровья.