🏃‍♀️‍➡️ Движение для иммунитета - это не от случая к случаю, а регулярно!

Для начала достаточно 30 минут в день. И это может быть не только спортзал, а такие нагрузки, как:
🔸 кардио: быстрая прогулка с работы пешком;
🔸 силовые упражнения: 20 приседаний, пока варится кофе, или отжимания от стены;
🔸 растяжка: можно просто потянуться, снять зажимы.
✅ Далее разнообразим свое движение полноценными тренировочными одним-двумя днями в неделю с чередованием групповых занятий, плавания и кардионагрузок.
🏃‍♂️‍➡️ Движение «разгоняет» метаболизм, улучшает тонус сосудов и помогает мышцам утилизировать сахар - это прямая помощь иммунитету!