🆕 Влияние ЗОЖ на психическое здоровье человека.

Основы здорового образа жизни:
1️⃣ Сон (полноценный сон помогает человеку отдохнуть, набраться сил, «перезагрузить» мозг);
2️⃣ Питание (очень важно соблюдать сбалансированную диету, для этого можно обратиться к диетологу или составить своё собственное меню так, чтобы продукты питания были полезны и принимались в такое время, когда они наиболее усваиваемы);
3️⃣ Режим дня (помогает успевать делать необходимые дела и избегать переутомлений);
4️⃣ Личная гигиена (необходимо соблюдать её для того, чтобы избегать размножения бактерий и попадания вирусов в организм);
5️⃣ Физическая активность (занятия спортом позволяют держать своё тело в тонусе, насыщать мозг кислородом, вызывать выброс полезных гормонов, настраиваться на выполнение какой-либо деятельности);
6️⃣ Отказ от вредных привычек (зависимость от сигарет, спиртного и наркотиков, «автоматизмы»);
7️⃣ Закаливание (с его помощью можно укрепить иммунитет, чтобы избегать простудных заболеваний);
8️⃣ Общение (общение с приятными людьми помогает чувствовать себя лучше, потому что позитивные люди заражают энергией и оптимизмом);
9️⃣ Понимание себя (стремление к принятию своих сильных и слабых сторон, к контролю за своими эмоциями, к выявлению талантов и потенциала);
🔟 Мышление (необходимо отказаться от негативного образа мышления, искать во всём только положительные стороны, перестать критиковать кого-либо и что-либо);
1️⃣1️⃣ Стрессоустойчивость (контроль за собой, релаксация, противостояние неблагоприятным факторам, избавление от тревожности, страхов и фобий).
📕 Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества. В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления.