🥵☀️Утоляем жажду правильно.

В жару самочувствие ухудшается из-за обезвоживания. Поэтому важно соблюдать питьевой режим:
✔️пить больше жидкости (желательно простой чистой воды без добавок);
❌избегать употребления сладких и газированных напитков;
❌избегать энергетиков и кофеина;
❌избегать алкогольных напитков;
❌ограничить потребление тяжелой пищи, мясные и жирные блюда.
💦Универсальным средство для утоления жажды — чистая вода.
🌡️Также в жару важно контролировать температуру потребляемой жидкости. Желательно, чтобы она была прохладной или комнатной температуры. Не следует пить ледяную воду.
‼️Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом.
💊Например, употреблять слегка подсоленнную воду, минеральную воду, изотоники и витаминизированные напитки.
Не забывайте пить воду и будьте здоровы!