⛰ Скандинавская ходьба 👣

✅ Основные выводы, которые сделали учёные о скандинавской ходьбе в результате клинических испытаний:
🔹 Укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, увеличивается объём лёгких более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.
🔸 Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %
🔹 Сжигает энергии в 1,5 раза больше обычной ходьбы
🔸 Не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.
🔹 Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости.
🔸 Улучшает осанку, баланс и координацию движений.
Врач Белоусова М.А.