Артериальную гипертонию можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни.

В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.
✅Контроль артериального давления
Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
✅Здоровое питание
Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.
✅Регулярная физическая активность
Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови
Знайте свои показатели здоровья.
✅Отказ от вредных привычек
Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
✅Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv