Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:

🟡добавляйте овощи к каждому приему пищи;
🟢ограничьте потребление соли до 5г. в сутки, добавленного сахара – не более 25г. в сутки;
🟡в качестве полезного белка употребляйте птицу, рыбу, яйца, морепродукты. Белок добавляйте в каждый основной прием пищи;
🟢продукты из цельного зерна обеспечат организм энергией и пищевыми волокнами;
🟡заправляйте салаты растительным маслом;
🟢ограничьте потребление животных жиров;
🟡старайтесь готовить пищу без добавления жира – на пару, запекать, тушить, отваривать;
🟢придерживайтесь оптимального режима питания — это три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) с 4-5 часовыми интервалами, возможны 1-2 перекуса;
👉О здоровом питании ( coz27.ru/category/z ...)
Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#пп #питание #правильноепитание