Упражнения с валиком для здоровья спины

Бодрого дня, друзья!😉 Поговорим о полезной привычке на каждый день — упражнениях с валиком.
Оказывается, что упражнения с валиком снимают нагрузку с позвоночника, помогают поддержать естественный изгиб поясницы и справиться со сколиозом.
Мы подготовили набор упражнений с валиком для разных зон спины:
📍Валик под поясницу
Упражнение положительно влияет на работу сердца, уровень гормонов, улучшает кровообращение и лимфоток. Также расслабляются плечи и уходят головные боли.
✅ Расположитесь на спине, положите валик под поясницу. Медленно поднимите ноги вверх, опираясь ими на стену, руки разведите в стороны и согните под прямым углом. Оставайтесь в таком положении три минуты. Можно сделать несколько подходов.
📍Валик под лопатки
Идеальное решение для улучшения осанки!
✅ Расположитесь на спине, положив под лопатки валик. Ноги согните в коленях и разведите их в стороны, соединив ступни вместе. Расслабляйтесь в течение нескольких минут.
📍Упражнения с валиком для шеи
Помогают расслабить мышцы, усилить питание дисков и нормализовать кровообращение.
✅ Расположитесь на горизонтальной поверхности и поместите валик под шею так, чтобы голова немного свисала. Медленно вращайте головой в разные стороны на протяжении пары минут.
Сохраняйте подборку к себе на страницу и попробуйте сделать занятия с валиком доброй традицией, которая поддержит здоровье вашей спины! Кстати, если у вас нет валика, его может заменить свернутое полотенце😉