Легкие упражнения на рабочем месте

Сидячая работа, постоянное нахождение перед компьютером — это огромная нагрузка на все тело, поэтому мы подобрали для вас несколько легких упражнений, которые помогут размяться прямо на рабочем месте.
• Наклоны головы из стороны в сторону 10-15 раз на каждую сторону
• Сложите руки замком, ладонями наружу, вытяните их вперед и прогнитесь в спине, растягивая плечи и спину. Удерживайте позицию 25-30 секунд
• Так же сложите руки замком, но уже сзади и прогнитесь грудью, голова смотрит вверх, а руки тянут вниз сзади. Растяните плечи, спину и грудь. Удерживайте позицию 25-30 секунд
• Выпрямитесь на кресле и медленно наклонитесь вниз, прижимаясь животом к внешней стороне бедра и касаясь руками ступней. Удерживайте позицию 25-30 секунд
• Сложите руки замком и потянитесь ими вверх, распрямляя спину. Почувствуйте, как вся верхняя часть тела тянется вверх за руками. Удерживайте позицию 25-30 секунд
Такие короткие разминочные упражнения — это неплохая помощь вашему позвоночнику во время долгого рабочего дня.
#реабилитацияВладимир #массажВладимир #ЦентрПрофилактикиИРеабилитацииВладимир