Правильное сбалансированное питание. ЗОЖ и ПП.

✪ СЕМЕНА ЛЬНА. ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО Идем в ближайшую аптеку и покупаем, рублей за 50, семена льна. Замачиваем две столовых ложки с вечера не менее чем на 5 часов в прохладной воде и принимаем утром на пустой желудок. Похудеть не поможет. А вот оздоровить желудочно кишечный тракт, обогатить рацион витаминами и ценными Омега 3-6-9 кислотами вполне. Кроме того, в семенах льна содержатся лигнаны, антиоксиданты, препятствующие развитию рака, обладающие антибактериальным и антивирусным эффектом.

✪ РЕЦЕПТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО СКРАБА С ЗЕЛЕНЫМ КОФЕ, ИМБИРЕМ И КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ Для приготовления смеси возьмите молотый зеленый кофе (можно спитой), порошок имбиря и порошок красного острого перца в пропорции 100 гр кофе — 30 гр имбиря — 20 гр перца, тщательно перемешайте.

✪ НАПИТКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ● Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак. ● Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

✪ КУРИНЫЕ ГРУДКИ ПО ОСОБОЙ ТЕХНОЛОГИИ Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу. ▶ Ингредиенты: - 4 куриные грудки - 1 л молока - соль - любимые вами специи ▶ Приготовление: - Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут. - Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком. - Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час. - После чего достаем получившийся деликатес из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

✪ 7 СЕКРЕТОВ АПЕЛЬСИНА Апельсин давно известен не только благодаря прекрасным вкусовым качествам, но и своими лечебными свойствами. Употребление апельсинов в пищу: ► повышает иммунитет ► улучшает аппетит ► снижает утомляемость ► уменьшает отечность ► способствует быстрому восстановлению ран ► нормализует обмен веществ, помогая при борьбе с ожирением, а также улучшает работу пищеварительной системы (усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы)

✪ НА СТРАЖЕ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ. ВЫБИРАЕМ ПЯТЬ СПЕЦИЙ! На полочке со специями у каждой хозяйки притаилась целая аптека. В ней можно найти средство от простуды, от запоров или диареи, средство облегчающее боли или залечивающее раны. Выбираем 5 специй, которые помогут похудеть и поддерживать себя в хорошей форме. ► Куркума В ней содержится полифенол, который способен останавливать рост жировой ткани. Куркума увеличивает расход калорий и выводит из организма лишнюю жидкость. Достаточно добавлять ее понемножку в какой-нибудь блюдо, например, в рис, в сладости или в карри. Пейте на ночь теплое молоко с ½ ч. ложки куркумы. Такой напиток и сон улучшает, и похудеть поможет.

✪ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА ► ЗАПУСТИТЕ МОТОР. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте. ► ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.

✪ САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И КУРИЦЕЙ  Итого на 100 грамм 65 ккал  Б/Ж/У - 10.7 / 1.1 / 3.0 ► Ингредиенты:  - Отварное куриное филе – 300г  - Отварное филе кальмаров – 300 г - Болгарский перец – 1 шт.  - Пекинская капуста – 300г  - 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)  - Соль,  - сметана(или натуральный йогурт) 2 ст л - сок лимона 1 ч л ► Приготовление: 

✪ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ 5-6 часов - грибы, шпик. 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо,макароны. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. ► Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

✪ ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА: ПОПРОБУЙТЕ! На 100грамм - 132.56 ккал Б/Ж/У - 8.5 / 5.28 / 13.41 ▶ Ингредиенты: - Гречневая каша - 2 ст (готовая) - Молоко 1% - 100 мл - Яйца - 3 шт - Сыр - 100 г - Лук - 1 шт - Петрушка - 15 г - Соль, перец - по вкусу