Марафон10 - система марафонов стройности с пп

✪ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ► Овсянка и отруби - источник клетчатки, белков и микроэлементов. Способны снижать холестерина в крови. Нормализуют давление . Полезны при запорах. Отличная профилактика рака кишечника. Источник фолиевой кислоты и витамина Е. ► Авокадо содержит уникальные мононенасыщенные жиры, витамины, микроэлементы, антиоксиданты, способствующие нормализации обмена веществ. Авокадо полезен для здоровья кожи. ► Яйца воздействуют на состояние кожи, улучшая ее вид, снижают холестерин. Полноценный источник белка. Зеленые овощи: брокколи, капуста, шпинат и др. В них содержится хлорофиллом – важный антиоксидант, много витаминов и микроэлементов.

✪ 7 СОВЕТОВ КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД Часто чувствуете голод, тогда вам пригодятся несколько маленьких советов о том, как его обмануть.

✪ НАПИТКИ ДОЛГОЛЕТИЯ СО ВСЕГО МИРА • ЧАЙ ВИКИНГОВ Смешайте в равных частях сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и травой спорыш. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа. Затем выпейте залпом. Этот напиток нужно пить утром и днем вместо чая. Он придает бодрости и повышает настроение. • РЯБИНОВЫЙ ЧАЙ Этот напиток ценится из-за его омолаживающего свойства. Смешайте в равных частях сушенные плоды красной рябины и шиповника, измельчите в кофемолке и заваривайте как чай, по чайной ложке на стакан кипятка. Напиток полезен не только взрослым, но и детям, он стимулирует память и улучшает работу мозга.

✪ 8 СПОСОБОВ ЕСТЬ МЕНЬШЕ Часто добиться желаемого результата нам помогают различные хитрости. В снижении веса они тоже есть, и предлагаю вам ими воспользоваться. Берите на заметку, ставьте лайк и отмечайте, что больше всего понравилось. ► Смените руку Перестаньте есть механически. Ешьте не доминирующей рукой. Левши могут попробовать держать вилку в правой руке, правши – в левой. Или вовсе перейти на китайские палочки. Хватит питаться на «автомате». Постепенно переходите на осознанное питание. Для начала попробуйте откладывать приборы каждый раз, пока пережевываете порцию. Такая хитрость поможет насыщению прийти намного быстрее. ► Ешьте в тишине

✪ КУДА ДЕВАЕТСЯ ЖИР КОГДА МЫ ХУДЕЕМ? - Одни думают, что он выходит на поверхность кожи с потом, поэтому тренируются в пищевой пленке и поясах с эффектом сауны. - Другие считают, что жир превращается в мышцы. - Третьи считают, что жир превращается в энергию, забыв закон сохранения массы веществ : "вес всех веществ, вступающих в реакцию, равен весу всех продуктов реакции". ► Что происходит на самом деле? - При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом. - Тоже самое с небольшими поправками приходит при сжигании дров, бумаги - Под действием кислорода молекула жира распадется на углекислый газ и воду с освобождением энергии. - А не жир на прямую превращается в энергию.

✪ КАК "ИСТОЩАЮТ" РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО А вот так: берут семечки, измельчают и заливают их…ГЕКСАНОМ (прим.Гексан – это органический растворитель, аналог бензина). После того, как из семечек выделяется масло, гексан удаляют парами воды, а то, что осталось – ЩЁЛОЧЬЮ. Потом полученное обрабатывается водяным паром под вакуумом, чтобы ОТБЕЛИТЬ и ДЕЗОДОРИРОВАТЬ продукт. И затем ЭТО разливают в бутылки и гордо именуют маслом.

✪ ЧТО ЗАМЕДЛЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ? Иногда мы даже не подозреваем, что делая те или иные вещи, способны замедлять и ускорять метаболизм. Как решить проблемы с обменом веществ и ускорить метаболизм в организме, об этом в сегодняшней статье. Конечно, питание играет огромную роль в обменных процессах организма, но метаболизм неизбежно замедляется с возрастом. И это действительно так. Давайте попробуем исправить ситуацию и позволим организму более эффективно справляться с лишним жиром. 9 причин замедляющих метаболизм: ► Сокращение количества калорий

✪ ДЕЙСТВЕННАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ: СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ПРОФЕССОРА ВОРОБЬЕВА ▪ Тренируйся, сидя за работой!

✪ КУРИНОЕ ФИЛЕ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ На 100 грамм - 88.88 ккал Б/Ж/У - 14.51 / 2.15 / 2.16  ► Ингредиенты:  - Куриное филе - 600 г  - Лук - 1 шт  - Помидоры - 4 шт  - Натуральный йогурт - 30 мл  - Сыр - 100 г  - Соль, перец - по вкусу ► Приготовление: