Волшебная смесь для вашего здоровья.

Я узнала об этом рецепте от подруги, она нутрициолог и мастер спорта. Она много лет увлекается полезными продуктами и прекрасно выглядит - сияющая кожа, густые волосы, хорошее самочувствие и это только то, что на поверхности. Я уже переняла от неё много полезных привычек и это одна из них. Волшебная смесь - это смесь 4х продуктов в равных пропорциях семена подсолнечника семена льна семена тыквы орехи Важно! Все семена, кроме льна моем и замачиваем в воде на несколько часов или на ночь. И орехи тоже. Даже, если вам кажется, что они чистые. После отправляем их сушиться в духовку при температуре 90-100 градусов. По времени примерно 20-40 минут, в зависимости от размера семечек и орехов. Перемешивайте каждые 7 минут и проверяйте на вкус. Можно посушить и в сковороде на низкой температуре. Помыть и высушить можно сразу много семян и орехов, а вот перемалывать лучше по чуть-чуть, на один день, так полезнее. Я обычно добавляю по одной чайной ложке всех семян и орехов в кофемолку и этого мне хватает на весь день. Я добавляю эту смесь в выпечку, в смузи и просто посыпаю ей суп, кашу или салат. Это вкусно и очень полезно.

Расскажу вам немного о пользе каждого из ингредиентов:

Семечки тыквы - Богаты цинком — важным микроэлементом для иммунной системы, здоровья кожи и репродуктивной функции. - Содержат магний — способствует работе сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и улучшает качество сна. - Источник антиоксидантов — помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют старение клеток. - Поддерживают здоровье простаты у мужчин и помогают при мочеполовых проблемах. Семечки подсолнечника - Высокое содержание витаминов Е и группы В — укрепляют иммунитет, улучшают метаболизм и состояние кожи. - Богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами — полезны для сердца, снижают уровень «плохого» холестерина. - Источник селена, который способствует работе щитовидной железы и защищает организм от вредных веществ. - Помогают контролировать уровень сахара в крови и поддерживают здоровье глаз. Семена льна - Высокое содержание альфа-линоленовой кислоты (Омега-3) — полезных для мозга и сердечно-сосудистой системы. - Богаты клетчаткой — улучшают пищеварение, помогают контролировать вес и уровень сахара в крови. - Содержат лигнаны — природные фитоэстрогены, обладающие антиоксидантным и противоопухолевым действием. - Поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей. Орехи - Источник полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, полезных для сердца. - Богаты белком, витаминами группы В, Е, магнием, фосфором, селеном — помогают поддерживать энергию и укреплять организм. - Обладают противовоспалительным действием и способствуют улучшению функции мозга. - Регулярное потребление орехов связано с уменьшением риска развития хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет.

Почему нужно включать эту волшебную смесь в рацион?

- Она помогает укрепить иммунитет. - Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. - Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. - Улучшает работу пищеварительной системы благодаря содержанию клетчатки. - Снижает риск развития хронических заболеваний и помогают поддерживать стройность. Попробуйте приготовить такую смесь для себя и свой семьи и на одну полезную привычку у вас станет больше. #ОКзож #полезныерецепты #ппрецепты #красотаиздоровье