Решила меняться в 2023 году, сохраняй себе, если мы на одной волне.

В декабре 22 решила меняться и написала себе план действий. Пока получается придерживаться и даже скинула 5 кг. Итак план: 1. Каждый день физические упражнения, любая тренировка: йога, пилатес, силовая на YouTube полно бесплатных. Условие- не лениться и не пропускать. 3 силовые в неделю и 3 кардио буду ходить на дорожке). 2. Утром завтракаю плотным завтраком с кофе, всегда белок, мне по кайфу просто вареные яйца пока. С хлебом, так как хлеб я люблю и отказаться от него не могу, да и не хочу. 3. Обед обычная еда. Чаще это что- то углеводное с мясом/ рыбой. Добавила половину тарелки зелени. 4. Ужин заменила на сложный салат, который состоит в основном из зелени, орехов, семечек, семян, фрукт, белок и крупа. Очень меня вдохновляют такие салаты. Феерия вкуса, текстур и цвета. По деньгам покупать зелень оказалось не дороже, чем покупать обычный набор продуктов. 5. А к чаю стала покупать орехи и финики. Но заметила, если белка съедаю нормально, то сладкого не хочется. Пью много воды. 6. Пока зима - хожу на дорожке, но как только будет теплеть ежедневная прогулка от 5000 до 10000 шагов. Вот и все правила. #пп #похудение #салаты #мотивация #фигурамечты #фигура