Конкретных причин для развития подобных процессов множество: от детских психотравм до информационной перегрузки. Эти причины, как правило, весьма индивидуальны. Более подробно об этом можно почитать в моей статье «Как и зачем мы себя обманываем». Тут же лишь скажу, что с некоторыми причинами можно справиться вполне самостоятельно, а некоторые требуют проработки со специалистом.
Из относительно простых способов не копить негативные переживания мне видится снижение уровня фрустрации. Сделать это можно, если привести свои ожидания в соответствие с реальностью. А для этого важно приучить себя учитывать контекст, причём учитывать его максимально объективно.
По большому счёту мы ту имеем дело с абдукцией. Это умозаключение от следствия к причине по формуле «после этого, следовательно вследствие этого», что является формальной логической ошибкой. Поэтому первое, что стоит сделать – это рассмотреть ситуацию через индукцию и дедукцию. То есть рассмотреть многие частности в общности, сопоставить чувственный опыт и уже прийти к новым частностям, но уже в конкретном контексте.
Например, весьма интересно рассматривать разные политические события в контексте исторического процесса, понимания, кто в этом процессе субъект, а кто - объект. Проделав так пару раз, вы увидите, как может разительно меняться восприятие события, когда оно основано не только на голых фактах.
Причём то же самое можно сделать и в рамках повседневной жизни, когда начинаешь задумываться о природе явлений, поведений и прочего. То есть вникаешь в контекст самой жизни. Скажем так: научный метод в быту. Картина мира при этом будет становиться яснее, а восприятие гибче. А фрустрация не только будет уменьшаться, её станет легче прожить, так как появится понимание, как достичь своих целей в рамках текущей системы, будь то семья, рабочий коллектив или что ещё. Плюс ко всему появиться понимание, на сколько мир многообразен, а люди в нём многогранны. Ну и, конечно же, это является прекрасной профилактикой депрессии. Ведь необходимость цепляться за частности просто уйдёт, хотя бы по тому, что будет казаться очень скучной.
#психология #депрессия #частности
Нет комментариев