Продукты-чемпионы по содержанию клетчатки🥬🥦🥒🫑🍏 Растительная клетчатка необходима нам, чтобы пищеварительная система работала как часы. А в каких продуктах искать клетчатку? ☑️Фасоль. Красная, черная, белая или любая другая фасоль насыщена не только белком, но и клетчаткой. ☑️Брюссельская капуста. Богатый антиоксидантами и витаминами овощ удивит вас высоким содержанием растворимых пищевых волокон. ☑️Семена льна. Растительный источник Омега-3 кислот улучшает обмен веществ благодаря наличию пищевых волокон. ☑️Овсянка. 100 г сухого овса содержат около 10 г клетчатки. Чтобы продукт приносил больше пользы для здоровья, выбирайте малообработанный «Геркулес». ☑️Авокадо. Эти плоды содержат немало растворимых и нерастворимых пищевых волокон, а также жирных кислот и витаминов. ☑️Батат. В сладком картофеле немало калия, витаминов группы В. Всего в одном клубне вы найдете 4 г клетчатки. ☑️Груша. Одна груша средних размеров содержит около 5,5 г растворимой клетчатки, а еще много ценных органических кислот. ☑️Цельнозерновой хлеб. Всего в одном ломтике продукта присутствует от 2 до 5 г пищевых волокон, а вот калорий в нем минимум. ☑️Миндаль. 100 г орехов содержат 15 г клетчатки, также в миндале немало белка и витаминов группы В. Конечно, приведенный выше список продуктов – не единственные богатые клетчаткой составляющие рациона. Сделайте свой рацион разнообразным, чтобы принести максимум пользы здоровью!😉