СПЛИТ ТРЕНИРОВКА: ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР

Что такое сплит тренировка. Рекомендации по разным типам телосложения. Программа тренировок с упражнениями. Рекомендации для новичков. Видео.
Сплит тренировка – означает нагрузка на определённые мышечные группы, разделённая по дням. Такой вид тренинга самый распространённый и вот почему:
♦ АКЦЕНТ НА МЫШЦЫ. Они хорошо прорабатываются, позволяя постепенно увеличивать на них нагрузку.
♦ ОПТИМАЛЬНОСТЬ ОТДЫХА. Снижается вероятность травмирования, так как времени на отдых достаточно.
♦ ХОРОШАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ. Сплит позволяет проводить тренировки короткие по времени, но с достаточной нагрузкой.