ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ПОЛНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Не получается никак похудеть? Испробовали все схемы? Попробуйте интервальное голодание, которое принесло пользу многим и избавило от ненавистного жира.
Многие из Вас уже слышали, а если нет, то сегодня узнаете, что такое интервальное голодание и как правильно его использовать для избавления от лишних жировых отложений. Многие диетологи твердят, что метод безопасен, если грамотно его использовать.
Главный смыл состоит во временном отказе от питания, но чтобы всё проходило гладко, необходимо знать множество «подводных камней».
ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ – представляет собой специфическую систему питания, когда приём пищи осуществляется в строго отведённое время. Чтобы данная методика принесла максимальную пользу, необходимо параллельно выполнять физические упражнения.
Методика предполагает несколько вариантов, но необходимо усвоить, что резко переходить на данную схему питание нельзя. Объёмы поедаемых продуктов, необходимо снижать постепенно. Если интервальное питание понравилось и хочется придерживаться его длительное время, консультация с диетологом обязательна.
Самая популярная схема интервального голодания: 16/ 8
♦ Первая цифра означает время, в течение которого необходимо отказаться от еды;
♦ Вторая цифра – это время в течение которого допускается употребление продуктов.
Существуют программы, когда на 24 часа в сутки необходимо отказаться от еды при условии обильного питья или 5 дней питаться без ограничений, а следующие 2 дня свести употребление калорий до минимума о которых более подробно узнаете дальше…
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Используя интервальное голодание для похудения, необходимо выполнять следующие условия:
♦ перед голоданием, к примеру длительностью 16 часов, целый день необходимо употребить нормальное количество калорий без ограничений;
♦ во время голодания полностью исключить продукты и сахар, пить допускается только негазированную воду, кофе и чай;
♦ после голодных часов, первым приём продуктов должен содержать приличную норму калорий из медленных углеводов и белка.
♦ второй приём пищи и так далее идёт на уменьшение, особенно важно в вечернее время ужинать нежирными и преимущественно лёгкими продуктами.
КАК ПРОИСХОДИТ ПОХУДЕНИЕ ПРИ ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ
Прежде всего, как утверждают эксперты, всего за 21 день возможно потерять 3-8% от своего веса. За счёт чего так происходит, узнаете на сайте БОМБА ТЕЛО - https://bombatelo.ru/intervalnoe-golodanie-dlya-pokhudeni/