Недостатки в питании детей: как исправить главные ошибки легко и вкусно

Вы замечали, что дети всё чаще тянутся к булочкам и сладостям, а сами не в восторге от рыбы или творога? К сожалению, врачи и службы контроля качества питания в России отмечают общую тенденцию: слишком много сладкого, соли и жиров, и очень мало молочного, рыбы, круп, овощей и фруктов.
Вот какие решения советуют лучшие эксперты страны: добавьте к привычному меню ребёнка немного больше молочных продуктов. Йогурт на завтрак, творожок на полдник, небольшой бутерброд с сыром на обед – вы удивитесь, как легко ввести их в ежедневный рацион! Они помогут укрепить иммунитет, обеспечить организм кальцием, витаминами, поддержать микрофлору кишечника.
Не забывайте о рыбных днях — это национальная традиция, которая вновь становится модной! Даже одна-две порции рыбы в неделю (скумбрия, судак, треска — на ваш вкус) дадут ребёнку необходимые омега-3, витамин D и питательные вещества для мозга.
Овощи и фрукты — красочная тарелка каждую неделю! Наши сады и огороды предлагают такой выбор: морковь, яблоки, груши, ягоды и огурцы — ведь в России всё растёт на удивление вкусным! Включайте в ежедневный рацион хотя бы 2-3 порции, и иммунитет вашего малыша скажет спасибо.
Выбирайте гречку и овсянку — проверено поколениями! От простых каш у детей появляется энергия, а позитивный настрой гарантирован. И не забывайте о свежем мясе: курица, индейка, телятина, кролик — находитесь в поиске разнообразия, ведь семья — это про заботу и традиции, а наше питание отражает любовь к Родине и культуре.
Все рекомендации составлены на основе материалов Роспотребнадзора РФ и заботливо изучены специалистами.
А как у вас проходят семейные завтраки? Делитесь советами и лайфхаками в комментариях, ставьте «класс», если согласны!