ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ: ПОЧЕМУ МЫ НЕ УПРАВЛЯЕМ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ НА 100% (И ЭТО НОРМАЛЬНО)

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: почему я снова наступаю на те же грабли? Почему я вновь и вновь попадаю в одни и те же истории? Как бы не старалась, вновь включается автоматическая реакция: крик/плач и т.д? Чтобы я не делала, вновь одно и тоже? Большинство наших решений и реакций принимаются на бессознательном уровне. А мы живем с убеждением, что полностью контролируем свою жизнь. :)
Наше поведение во многом определяется скрытыми программами, которые мы даже не создавали сами:
▫️Семейные сценарии — "деньги достаются только тяжелым трудом", "мужчины не плачут", "девочка должна быть хозяйственной", "мужики козлы", "бабы истерички". Это то, что впитали в своей семье и записали в свой мозг.
▫️Социальные нормы — "К 30годам нужно иметь семью и детей", "Нужно купить квартиру/айфон/машину", "настоящая женщина должна", "не выноси сор из избы"
▫️Детские травмы — даже забытые события, которые травмировали и нанесли вред психике, создали психические защиты и определяют эмоциональные реакции и действия.
▫️Взрослые травмы и страхи — однажды обжегшись, мы бессознательно избегаем похожих ситуаций. Например, после предательства близкого человека, мы можем годами уйти в контрзависимость и не подпускать никого к себе, даже не осознавая причины.
▫️Культурные коды — мы впитываем их с фильмами, книгами, рекламой. В том числе сложившиеся традиции или религиозный контекст.
По сути мы рационализируем выборы, которые уже сделало наше бессознательное. Когда мы читаем книги, слушаем подкасты, смотрим видео, это позволяет расширить свою внутреннюю коробочку и порефлексировать. Мы не можем изменить то, чего не осознаем. Осознание — первый важный шаг к свободе выбора.
Признать влияние бессознательного — не значит снять с себя ответственность. Это значит взять на себя ответственность более высокого порядка. Отрицание бессознательного — это защитный механизм, из-за:
🔸Страха потери контроля — признать, что мы не всегда управляем собой, страшно. Это подрывает нашу картину мира. Люди, верящие в полный контроль над своей жизнью, испытывают меньше тревоги, даже если эта вера иллюзорна.
🔸Иллюзии свободы воли — нам комфортнее думать, что каждое решение — результат нашего осознанного выбора.
🔸Нежелания встречаться с болью — в бессознательном хранятся не только программы, но и непрожитые эмоции, с которыми мы не хотим сталкиваться.
🔸Страха уязвимости и потери контроля — если я не контролирую все, значит я беззащитен
🔸Когнитивного диссонанса — я умный взрослый осознанный человек, как я могу действовать неосознанно?
🔸Страх потери идентичности — Если не я принимаю решения, то кто тогда?
Как же перехватить управление у своего автопилота❔
✓ Отслеживайте триггеры — ситуации, вызывающие непропорционально сильные эмоции. Регулярно задавайте себе вопрос: чей это голос в моей голове?
✓ Задавайте себе вопрос почему? минимум 5 раз подряд, углубляясь в причины своих реакций
✓Ищите паттерны в своих отношениях, карьерных решениях, финансовом поведении
✓ Обращайте внимание на должен/должна — часто за ними скрываются навязанные программы
✓Ведите дневник своих автоматических мыслей и реакций✓ Обратитесь к специалисту — терапевт поможет увидеть слепые пятна
Свобода — это не отсутствие влияний, а способность их осознавать и выбирать свою реакцию. Ответственность не в том, чтобы притворяться полностью контролирующим свою жизнь, а в том, чтобы признать ограничения и работать над их преодолением.
А вы замечали, как бессознательные программы влияют на вашу жизнь? А какие из них у себя нашли? Поделитесь в комментариях своим опытом или сохраните этот пост, если он оказался для вас полезным.
Дина Талалаева