Предыдущая публикация
Для нормальной работы организма при повышенных нагрузках необходимы протеин, кальций и омега-3.
Источники протеина:
— бобовые, например нут, фасоль, чечевица;
— тофу;
— любые продукты из сои;
— орехи и ореховое масло разных видов;
— семечки.
Источники кальция:
— орехи, особенно миндаль и кешью;
— тофу;
— семена кунжута;
— нут;
— овощи с темно-зелеными листьями.
Источники Омега-3
— льняное семя;
— семена чиа;
— грецкие орехи и масло из них;
— конопляное семя.
Кроме того, придется принимать цинк, омегу-3, а веганам — пить протеин.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев