⠀
🥑Замените большую тарелку на среднюю.
Чем меньше тарелка, тем меньше порция. Постепенно съедая меньшую порцию, вы будете чувствовать сытость. На эту тему есть даже целое исследование, которое провел Брайан Вансинк. В результате выяснилось, что человек за год съедает на 22% меньше пищи, если ест из тарелки 25 см в диаметре, а не 30 см.
⠀
🥑Положите полезные продукты на видное место.
Поставьте чашку с орехами и семечками там, где вы чаще проводите свой досуг дома. Рука сама потянется за полезным перекусом, а это убережет вас от мучного и сладкого.
⠀
🥑Внедряйте правило "половины тарелки".
Ровно половину тарелки должны занимать овощи и зелень, а вторую половину – все остальное. Употребление свежих овощей войдет в привычку и со временем организм сам будет требовать порцию полезности.
⠀
🥑Замените широкие стаканы на высокие узкие.
Если вы хотите отучить себя пить газировки или алкоголь, замените свой стакан на узкий. Здесь действует тот же принцип, что и с тарелкой меньшего размера.
⠀
🥑Храните вредную еду в фольге.
Если в супермаркете вы не удержались и купили окорок или колбасу, заверните продукт в фольгу и положите в холодильник. Открывая холодильник, вы не будете натыкаться на вредный мясной полуфабрикат и, скорее всего, выберете полезную еду.
Сохраняйте пост и не забывайте лайк, чтобы чаще видеть наши посты в ленте 👌
А какие привычки есть у вас?
#полезныепривычки #какестьменьше #советыдляпитания #5советовдляздоровья #советыбиокор
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев