❓Огромное количество вопросов мы получаем по йоду:

А можно ли йод при АИТ?
А можно ли йод при гипотиреозе?
И так далее.
Для вас пост от Татьяны Смольяниновой.
Врачи классической медицины стандартов, эндокринологи очень часто запрещают йод.
Но правильно ли это?
Дело все в том, что мы живем все в йоддефицитном регионе, к сожалению. И увы, таковы реалии 21 века. Почвы обеднены.
Для того, чтобы получать профилактическую суточную дозировку йода с едой необходимо как минимум 4-5 раз в неделю питаться качественными хорошими морепродуктами.
К сожалению, мы не можем себе этого позволить по ряду причин.
Далеко не все продукты у нас йодированы. Есть ряд стран, которые об этом заботятся. Они добавляют йод практически во все продукты питания.
Единственное, что мы можем найти на прилавках наших магазинов - это йодированная соль. К сожалению, этого недостаточно для того, чтобы получать среднесуточную норму йода.
❓Какая среднесуточная норма йода?
Она варьируется от 150 до 200/250 мкг. Есть определённые стандарты и ВОЗ, и также нашей Российской ассоциации эндокринологов, и везде звучат примерно одинаковые дозировки - от 150 до 200 мкг йода.
Это считается профилактическая, среднесуточная дозировка.
☑️На Курсе Щитовидка https://irina-baranova.ru/shield-restart/ подробно обсудим.
✅Какой бывает йод?
Йод органический - это водоросли, келп, ламинария и неорганический - калий йодид.
Чем же они отличаются?
🌱Органический йод - нестандартизированный, то есть, когда вы покупаете добавку с таким йодом, и вы видите, что на баночке написана дозировка - допустим 225 мкг в каждой капсуле или таблеточке. Это дозировка может немного отличаться. Мы с одной и с другой стороны прибавляем или отнимаем плюс минус 10-15%.
Такой йод невозможно стандартизировать, то есть в одной таблетке может быть действительно где-то 225. А в другой может быть и все 250, а в 3 таблетке может быть 180, потому что органический йод невозможно стандартизировать.
Есть мнение, что органический йод также может в себе содержать тяжелые металлы по причине того, что мировые океаны загрязнены, и водоросли накапливают в себе тяжёлые металлы.
На самом деле это достаточно спорный вопрос. И здесь нельзя сказать однозначно, что келп плох чем-то, или его употреблять нельзя, или есть высокие риски насытить организм тяжёлыми металлами.
Я считаю, что нет❗️
Если миксовать дозировки - частично пить органический йод, а частично пить стандартизированный неорганический йод, то на самом деле шансы получить какую-то загрузку тяжёлыми металлами очень невелики.
Поэтому я бы на вашем месте не боялась бы этого, и не очень бы заморачивалась.
Более того, органический йод келп отлично подходит для начала, если человек ранее никогда не принимал йод и только начинает восполнять дефицит.
🌱Органический йод - более мягкий, у него наименьшее количество побочных эффектов.
💊Неорганический йод - это калий йодид, его принципиальное отличие — это синтетический йод, он стандартизированный.
Он ничем не хуже органического.
В каком-то плане, возможно, он даже более удобен.
Потому что стандартизирован.
Если мы видим, что на баночке написано 200 мкг, значит там точно 200 мкг.
В этом его принципиальное отличие от органического йода - тот нестандартизирован, там могут отличаться дозировки в разных таблетках.
💊Чем удобен неорганический стандартизированный йод?
Вы можете точно титровать свою дозировку йода и точно будете знать, сколько вы её пьёте.
Можно миксовать разные варианты йоды.
❓По какому анализу смотреть йод?
К сожалению, и увы, на данный момент нет ни одного информативного анализа, который бы нам точно показывал, сколько же йода в организме, сколько нам его нужно.
Ни анализ крови, ни анализ мочи не являются на данный момент информативными, поэтому сдавать их не нужно.
Если вы сомневаетесь или боитесь пить какие-то более высокие дозировки йода, я говорю о дозировках, которые выше профилактической, а выше это свыше 250 мкг. Такие дозировки вы не пьёте.
📌Но профилактическая дозировка, если у вас нет противопоказаний к йоду, обязательно должна быть - это 150 и 200 мкг.
❓Какие могут быть противопоказания к йоду?
Единственное противопоказание - это горячие автономные узлы в щитовидной железе. Как правило, люди об этом знают, если есть гипертиреоз, человек тоже об этом знает.
Это обязательно очная работа с эндокринологом.
Если у вас гипотиреоз, мы можем самостоятельно провести какую-то работу, например, прослушать наш курс по щитовидной железе, где мы очень подробно разбираем тему гипотиреоза.
И действительно, каждый человек, научившись, как минимум может восполнить дефициты, работать с антителами.
С гипертиреозом такой ситуации, к сожалению, мы не можем допустить. Здесь обязательно должна быть очная консультация с эндокринологом. И опять же, все эти моменты с йодом решаются с эндокринологом.
Йод нам нужен не только для щитовидной железы!
К сожалению, очень многие об этом не знают. Но дело все в том, что йод нам нужен также и для молочных желез, и для нашего ЖКТ.
✅Более 2000 рецепторов есть в молочных железах, вообще в организме к йоду. Если вы имеете кисты, фиброаденомы, фиброзно кистозные мастопатии, это будет в первую очередь говорить о дефиците йода.
✔️Вот почему нам необходимы обязательно хотя бы профилактические дозировки йода - именно для того, чтобы и наша щитовидка хорошо работала, и для того, чтобы у нас не образовывались различные кисты фиброаденомы в молочных железах. Также наличие узлов в щитовидной железе говорит о дефиците йода.
😊Поэтому, друзья мои, это очень важный момент, чтобы вы понимали, что йод нужен не только для щитовидной железы.
✅Также йод является природным антисептиком. И он будет положительно влиять на ЖКТ.
✅Йод необходимо принимать абсолютно всем - и детям, и взрослым.
У беременных профилактическая дозировка йода может быть чуть выше, - она варьируется от 250 мкг и выше.
✅Дело всё в том, что тотальный дефицит йода у беременных женщин может привести к серьезным патологиям плода, в частности нарушениям слуха.
✅Поэтому очень важно, если вы планируете беременность, или вы сейчас беременны, обязательно обсудите со своим эндокринологом йод и дозировки. Также у нас есть курс «Буду мамой https://irina-baranova.ru/momtobe/», где у нас подробно эндокринологи рассказывали о важности йода для беременных женщин.
✅Йод нужен для мозга!
Также содержащийся в организме йод повышает скорость снабжения клеток кислородом. Он благотворно влияет на мозговую деятельность, стимулирует сжигание лишнего жира, улучшает состояние кожи, укрепляет зубы, волосы и ногти.
✅Йод необходим и детям.
Для детей дозировки разумеется меньше - дозировка может варьироваться от 50 до 150 микрограмм в зависимости от возраста.
Если ваш ребенок принимает какой-то мультикомплекс, вы можете посмотреть на обороте баночки, есть ли там йод.
Как правило, всегда в детских комплексах, какая-то небольшая дозировка йода есть, она примерно 50-75 мкг, где-то может быть чуть меньше, где-то может быть чуть больше, поэтому обратите обязательно на это внимание.
Если в мультикомплексе у вашего ребёнка нет йода, значит, вам нужно его давать ему отдельно.
Для детей, впрочем, как и для взрослых, очень хорошо подходит и жидкие формы йода, ими удобно титровать дозировку, если, например, ваш ребёнок не глотает таблетки или капсулы.
Йод мы пьём всегда на постоянной основе до последнего вздоха. Это база!
✅У взрослых дефицит йода снижает: умственную и физическую работоспособность; способствует развитию ожирения, гормонально-метаболических сдвигов, мастопатии, нарушений иммунитета, остеопороза; оказывает вредное действие на сердечно-сосудистую систему; повышает онкологический риск, прежде всего органов эндокринной и репродуктивной системы.
В настоящее время, принятым в России стандартам, для групповой и индивидуальной йодной профилактики назначают калия йодид. Рекомендуемые дозы : дети до 12 лет — 50/100 мкг, подростки и взрослые — 100/200 мкг, беременные и кормящие женщины от — 200 мкг, 1 раз в сутки.
✅Бесплатный первый урок по Щитовидке 06.06 https://irina-baranova.ru/shield-int/