Почему вы не можете проснуться без будильника?
Сколько раз вы нажимали кнопку "отложить" на будильнике, пытаясь вырвать ещё несколько минут сна? А может быть, вам кажется, что утро — это настоящее испытание, потому что вставать совершенно не хочется?
Сегодня я расскажу, почему так происходит, что влияет на ваше утреннее пробуждение, и что можно сделать, чтобы просыпаться бодрым и полным энергии!
1. Циркадные ритмы: наши внутренние часы
Циркадные ритмы — это естественные "биологические часы", которые регулируют наш сон, бодрствование, аппетит и даже гормональный фон.
Они зависят от света и темноты:
- Утром, когда свет становится ярче, организм начинает вырабатывать гормоны активнос