Первая Школа Биохакинга

5 продуктов, которые усиливают воспаление в организме

Оно связано с аутоиммунными заболеваниями, ожирением, проблемами с кожей, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Питание играет ключевую роль: некоторые продукты провоцируют воспаление, а другие — помогают его снизить.

Что провоцирует воспаление в организме?

1. Рафинированный сахар и сладости
- Приводят к резким скачкам инсулина, что запускает воспалительные процессы.
- Питают патогенные бактерии и грибки в кишечнике, нарушая микробиом.
- Усиливают окислительный стресс, ускоряя старение клеток.
Где содержится?
- Газировки, мага

Не тратьте деньги на психолога, пока не восполните эти дефициты!

Сегодня поговорим о тревожных расстройствах с точки зрения интегративной медицины. Многие из нас сталкиваются с тревогой, страхами и паническими атаками. Но что, если эти состояния связаны не только с психологическими факторами, но и с физиологическими? Какие дефициты могут влиять на тревожность?
1. Дефицит магния
Магний часто называют "антистрессовым минералом". Он играет ключевую роль в регуляции работы нервной системы, снижении выработки кортизола (гормона стресса) и поддерж

Топ 5 грозных симптомов гипотиреоза

Я часто вам вещаю про "либидо по жизни". Призываю любить и беречь себя, своё здоровье, восполнять свой ресурс для поддержания энергии любви, созидания и гармонии в жизни.
Но какая гармония и любовь к жизни может быть у человека, у которого нет сил встать утром с кровати даже после 10 часов сна?
А если это всё сочетается ещё и с нарушением пищеварения, снижением памяти, внимания, концентрации, лишним весом и плохим настроением?
Сегодня речь пойдёт про тревожные звоночки, которые указывают на нарушение функции щитовидной железы. Точнее нет. Речь пойдёт про звон всех колоколов, указывающих на эту проблему!
Щитовидная железа (ЩЖ) играет важнейшую роль в

"Хочется" и "нравится"

Мне, признаться честно, нередко приходится делать то, что мне не хочется. Хотя, слово "ПРИХОДИТСЯ" тут не совсем верное.
Не то чтобы приходится, просто делаю и всё.
Я в спорт зал хожу по графику, а не потому что хочу идти в спортзал.
Более того, в спортзале у меня есть упражнения, которые совсем не люблю делать, но делаю
У вас есть такие? Делитесь, что за упражнения
Одно из упражнений, которое я не хочу делать - махи.
Не могу сказать, что я себя принуждаю, но что-то близкое к этому.
Прям настраиваюсь, что сегодня махи.
Еду и думаю: так, сегодня махи. Сделаю махи и буду молодец.
Или степ-апы. Я так не люблю степ-апы.
Я так хвалю всегда себя за махи!
Я молодец,

Можно ли принимать витамин А в беременность?

Каких только мифов о том, что можно или нельзя делать в беременность, я только не встречала в сети. Но запрет применения витамина А в беременность - это уже переходит все границы.
Многие люди находятся в дефицитных и мультидефицитных состояниях. Особенно это опасно во время планирования беременности и на всём её протяжении. Он часто входит в состав поливитаминных комплексов для беременных и кормящих матерей именно по причине его незаменимости.
Витамин А содержится в печени, почках, морепродуктах, яйцах, сливочном масле и друг

Переболели ковидом год назад? Все говорят, что беда позади, а вы знаете, что нет?

Вы приходите к терапевту. Анализы в норме, флюорография чистая, ЭКГ без патологий. А сил и концентрации нет. Будто ударили по голове пыльным мешком.А вы уходите домой и думаете:
- Почему после подъёма на второй этаж я задыхаюсь?
- Почему я не могу дочитать страницу книги? Мысли расплываются, а глаза слипаются?
- Почему я была энергичной, а теперь планирую день вокруг того, чтобы не устать?
Это не «в вашей голове».
Это называется постковидный синдром. И у него есть вполне конкретная физиология.
Что реально происходит в организме?
Митохондр