Первая Школа Биохакинга

5 продуктов, которые усиливают воспаление в организме

Оно связано с аутоиммунными заболеваниями, ожирением, проблемами с кожей, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Питание играет ключевую роль: некоторые продукты провоцируют воспаление, а другие — помогают его снизить.

Что провоцирует воспаление в организме?

1. Рафинированный сахар и сладости
- Приводят к резким скачкам инсулина, что запускает воспалительные процессы.
- Питают патогенные бактерии и грибки в кишечнике, нарушая микробиом.
- Усиливают окислительный стресс, ускоряя старение клеток.
Где содержится?
- Газировки, мага

Почему вы не можете проснуться без будильника?

Сколько раз вы нажимали кнопку "отложить" на будильнике, пытаясь вырвать ещё несколько минут сна? А может быть, вам кажется, что утро — это настоящее испытание, потому что вставать совершенно не хочется?
Сегодня я расскажу, почему так происходит, что влияет на ваше утреннее пробуждение, и что можно сделать, чтобы просыпаться бодрым и полным энергии!
1. Циркадные ритмы: наши внутренние часы
Циркадные ритмы — это естественные "биологические часы", которые регулируют наш сон, бодрствование, аппетит и даже гормональный фон.
Они зависят от света и темноты:
- Утром, когда свет становится ярче, организм начинает вырабатывать гормоны активнос

Почему вы не можете сосредоточиться? Виноваты ли ваши кишки?

Вы когда-нибудь замечали, что в некоторые дни сосредоточиться на работе или учебе практически невозможно? Мысли разбегаются, внимание рассеивается, а мозг словно "заволакивает туманом".
Многие списывают это на усталость, стресс или недосып, но знаете ли вы, что корень проблемы может скрываться… в кишечнике?
Кишечник — наш "второй мозг"
Кишечник часто называют "вторым мозгом", и это не просто красивая метафора. В стенках кишечника находится более 100 миллионов нейронов, которые образуют так называемую энтеральную нервную систему. Она напрямую связана с головным мозгом через блуждающий нерв, создавая ось "кишечник-мозг".
Эт

Боюсь врачей! Что делать?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал тревогу перед походом к врачу. Кто-то просто волнуется, а кто-то настолько боится, что откладывает визит годами, даже если есть явные проблемы со здоровьем.
Почему же так происходит? И главное — можно ли с этим справиться?
Откуда берётся этот страх?
Чтобы понять, почему мы боимся врачей, нужно заглянуть в прошлое. Часто корни этого страха уходят в детство. Вспомните, как в ранние годы вас водили на прививки или анализы. Возможно, тогда было больно, страшно или даже стыдно. Эти воспоминания могут оставаться в подсознании и влиять на ваше отношение к врачам во взрослом возрасте.
Но дело не только в прошлом. Многи

"Тело помнит все": как травмы прошлого влияют на здоровье

Говорят, что время лечит. Но так ли это? Оказывается, наш организм — удивительный "хранилище памяти", которое может хранить следы пережитых травм, стрессов и эмоций годами, десятилетиями или даже всю жизнь.
Сегодня я расскажу о том, как травмы прошлого — как физические, так и эмоциональные — влияют на наше текущее состояние здоровья, и как можно работать с этими "следами времени".
Тело как зеркало души: связь между травмами и здоровьем

Топ 5 самых частых вопросов про здоровье щитовидки

Мне в сообщения регулярно приходит большое количество вопросов про здоровье щитовидной железы, и я решила раз и навсегда ответить вам на 5 из них!
Щитовидная железа - маленький эндокринный орган, расположенный в области шеи.
Она управляет нашим метаболизмом, ростом, развитием, а также влияет на работу всех систем организма.
Часто её важность остается незамеченной. До тех пор, пока не возникают проблемы.Самые популярные вопросы про здоровье щитовидной железы:
1. Какие ошибки при коррекци