Первая Школа Биохакинга

5 продуктов, которые усиливают воспаление в организме

Оно связано с аутоиммунными заболеваниями, ожирением, проблемами с кожей, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Питание играет ключевую роль: некоторые продукты провоцируют воспаление, а другие — помогают его снизить.

Что провоцирует воспаление в организме?

1. Рафинированный сахар и сладости
- Приводят к резким скачкам инсулина, что запускает воспалительные процессы.
- Питают патогенные бактерии и грибки в кишечнике, нарушая микробиом.
- Усиливают окислительный стресс, ускоряя старение клеток.
Где содержится?
- Газировки, мага

Внешность не важна? Ваш мозг с этим не согласен.

Действительно, мы часто говорим:
"Главное — внутренний мир..."
"Красота в глазах смотрящего..."
"Не судите по обложке..."
Но знаете что?
Наш мозг оценивает чужую внешность за доли секунды.
Автоматически. Молча. Без «внутренних миров», которые я тоже очень сильно люблю и уважаю.
Это чистая физиология.
Как объясняет наука нейробиология, у каждого человека есть встроенная программа распознавания привлекательности —
аттракторы, или триггеры красоты.
Что именно считывает наш мозг:
- Симметрия лица ➔ знак правильного развития без серьёзных мутаций
- Чистая и ровная кожа ➔ показатель здоровья, отсутствия инфекций и воспалений, к

"Секретные" продукты долгожителей

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди живут дольше других? Конечно, генетика играет роль, но исследования показывают, что образ жизни и питание — ключевые факторы долголетия.
Особенно интересны так называемые "голубые зоны" — регионы мира, где люди часто доживают до 100 лет и более, сохраняя при этом активность и ясность ума.
Что такое "голубые зоны"?
Голубые зоны — это пять регионов мира, где люди живут дольше всех и реже страдают от хронических заболеваний:
1. Окинава (Япония)
2. Сардиния (Италия)
3. Никоя (Коста-Рика)
4. Икария (Греция)
5. Лома-Линда (Калифорния, США)

Почему вы постоянно хотите сладкое?

Сладкое — это наш общий слабый пункт. Кто-то тянется к шоколадке в моменты стресса, кто-то не может отказаться от десерта после ужина, а кто-то просто чувствует непреодолимую тягу к сахару в течение дня.
Но почему так происходит?

Биохимические причины тяги к сладкому

1. Гормональные колебания: инсулин и глюкоза
Когда мы едим сладкое, уровень сахара в крови резко повышается, и поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы "загнать" глюкозу в клетки.
Если сахара в рационе слишком много, уровень инсулина повышается ещё больше, и уровень сахара падает ниже нормы. Это вызывает чувство голода, особенно тягу к быстрым углеводам. Так возникает порочный

Как питомцы влияют на здоровье?

Вы когда-нибудь задумывались, почему общение с животными приносит нам столько радости? Почему мы так привязываемся к нашим пушистым друзьям и готовы делить с ними всё — от уютного дивана до последнего кусочка колбасы?
Сегодня я расскажу о научно доказанных фактах, почему кошки, собаки и другие питомцы так полезны для нашего здоровья.
Они не только согревают наши сердца, но и помогают укреплять психику и иммунитет
1. Улучшение психического здоровья
Общение с животными снижает уровень кортизола — гормона стресса — и увеличивает выработку окситоцина, который называют "гормоном счастья".
Вот как это работает:
- Снижение тревожности: гладить кошку