Первая Школа Биохакинга

5 продуктов, которые усиливают воспаление в организме

Оно связано с аутоиммунными заболеваниями, ожирением, проблемами с кожей, суставами и сердечно-сосудистой системой.
Питание играет ключевую роль: некоторые продукты провоцируют воспаление, а другие — помогают его снизить.

Что провоцирует воспаление в организме?

1. Рафинированный сахар и сладости
- Приводят к резким скачкам инсулина, что запускает воспалительные процессы.
- Питают патогенные бактерии и грибки в кишечнике, нарушая микробиом.
- Усиливают окислительный стресс, ускоряя старение клеток.
Где содержится?
- Газировки, мага

Защелачивание или Метаболический парадокс

рН крови, рН мочи, рН слюны.
Часто мы говорим о кислотности сред.
Наше питание, витамины, добавки влияют на метаболизм и на рН сред.
То, что мы едим, обязательно будет влиять на рН наших сред. Безусловно!

Соли в моче или камни? Ураты, фосфаты, оксалаты.

Да, органические кислоты, которые по своей химической природе обладают кислыми свойствами, ощелачивают внутреннюю среду клетки.
В процессе всех нормальных метаболических реакций происходит закисление внутриклеточной среды (пируват лактат, расходование АТФ приводит к образованию протонов водорода Н+), и клетка, поддерживая рН, стремиться "орган

L-глутамин и глутамат натрия — в чём разница, если звучат почти одинаково?

Вы давно просили разобрать этот вопрос!
На первый взгляд — родственники: оба связаны с глутаминовой кислотой. Но их свойства, эффект на организм и назначение — совсем разные.
Что у них общего?
Оба вещества — производные одной аминокислоты: глутаминовой.
Они естественно встречаются в продуктах — мясе, рыбе, бобовых, молочных.
Но дальше — различия!
L-глутамин — это аминокислота, амид глутаминовой кислоты, которую применяют как БАД:
- участвует в восстановлении кишечника (особенно при синдроме дырявого кишечника)
- поддерживает иммунитет
- нужен для регенерации после стрессов, операций, физнагрузок
-

Почему вы не можете похудеть, даже если мало едите?

Сколько раз вы слышали фразу: "Ешьте меньше — худейте больше"?
Кажется, что всё просто: меньше калорий — меньше вес. Но что делать, если вы уже сократили рацион до минимума, а стрелка весов застыла на месте?
Метаболическая адаптация: организм "экономит" энергию
Когда вы начинаете есть меньше, ваш организм воспринимает это как сигнал тревоги. Он думает: "Эй, кризис! Еды мало, нужно выживать!" И включает режим энергосбережения. Вот что происходит:
- Ваш метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии.
- Организм начинает запасать жир "на черный день", так

Почему поздний отход ко сну вредит вашему здоровью?

Современный мир полон соблазнов: сериалы, соцсети, работа до полуночи или просто ночной "чилл" с чашкой чая и книгой. Но так ли безобидны эти привычки?
Сегодня я расскажу о том, почему поздний отход ко сну — это не просто вопрос режима, а серьезный фактор, влияющий на ваше физическое и психическое здоровье.
И, конечно, поделюсь советами, как наладить сон, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.

Что происходит, когда мы ложимся спать поздно?

Наш организм работает по внутренним часам, которые называются циркадными ритмами. Они регулируют гормоны, температуру тела, аппетит и многое другое. Когда мы нарушаем этот естественный ритм, посл

Как ваш дом делает вас больным: скрытые источники токсинов

Мы привыкли думать, что наш дом — это место, где мы защищены от внешних угроз. Но знаете ли вы, что иногда именно в собственных стенах нас подстерегают скрытые опасности?
Токсичные вещества, которые мы даже не замечаем, могут накапливаться в воздухе и влиять на наше здоровье.
Какие токсины скрываются в быту, как они влияют на организм и что можно сделать, чтобы защитить себя и свою семью?

Где прячутся токсины в нашем доме?

Современные материалы и технологии сделали наши дома комфортнее, но зачастую — не безопаснее. Вот основные "подозреваемые":
1. Лакокрасочные материалы
Стены, потолки, мебель — всё, что покрыто краской и

Молоко: польза или вред?

"Пейте, дети, молоко, будете здоровы".
Наверняка все слышали эту фразу из детского стихотворения. В этом году ей уже 45 лет.
До сих пор в сознании людей эта фраза актуальна. Тем не менее, я в своём блоге говорю о том, что от молока стоит отказаться.
Нужно ли взрослому человеку молоко?
Споры всё ещё не утихают. Одни говорят о пользе молока. Другие - о том, что молоко в принципе нужно только детям от мамы.
Как коровье молоко стало настолько привычным продуктом питания?
Согласно научным данным, жители Европы стали массово пить молоко около 9 тысяч лет назад. При этом ферментные системы взрослого человека совсем не были предназначены для переваривания молока, а тем