АМИНОКИСЛОТЫ ВСАА.

ЗАЧЕМ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ?
Всем известно, что для поддержания и увеличения мышечной массы бодибилдеры нуждаются в регулярном и сбалансированном питании. Рацион должен обладать опредленной калорийностью и соотношением БЖУ (белки, жиры и углеводы). Причем здесь ВСАА?
Все белки состоят из аминокислот. Сегодня науке известно 28 аминокислот, которые в организме человека создают до 20 тысяч различных белков. Из 28 аминокислот организм самостоятельно может синтезировать 20. Остальные 8 являются незаменимыми и могут поступать в организм только с пищей. Бодибилдеры нуждаются в дополнительном источнике аминокислот, т.к. даже тренировка средней интенсивности способна «сжечь» до 80% всех свободных аминокислот. Поэтому профессиональные спортсмены принимают в пищу протеин либо аминокислоты. Но ВСАА аминокислоты имеют очень крупную доказательную базу, по сравнению с протеином и креатином. Это одна из немногих добавок в спортивном питании, высокая эффективность которой подтверждается реальными исследованиями, а не коммерческими фабрикациями, как это часто происходит.
Наибольшую роль среди аминокислот для построения мышечной ткани имеют всего три - на их долю приходится до 35% массы мышечных клеток и они принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. - валин, лейцин и изолейцин. Именно эти три аминокислоты и входят в состав продуктов с BCAA. Эти три аминокислоты имеют наивысшую скорость усвоения организмом. Дело в том, что они метаболизируются непосредственно в мышцах, а не в печени. На полное усвоение BCAA уходит не более трех часов, причем поступление аминокислот в кровь начинается уже через несколько минут после приема волшебных капсул.