какого возраста лучше начинать заниматься в тренажерном зале

Родители часто подходят с вопросом, когда можно начинать тренировки детям в тренажёрном зале?
Нижняя и верхняя возрастные границы атлетической тренировки — понятия довольно условные. В Латвии например, целенаправленные занятия спортивной тяжелой атлетикой, разрешены с 9-летнего возраста. Тем более, если атлетические занятия носят общеразвивающий характер и не преследуют достижения рекордных результатов, начинать их, можно в подростковом возрасте.
Основные моменты:
1. Цель тренировок - общее укрепление и рост организма. Более узкие цели ставить не следует. Гормональный фон подростков, способствует развитию всего и сразу, и этим просто необходимо воспользоваться. Если сейчас не успеть, то больше в жизни человека такой ‘халявы’ не встретится.
2. Программа должна основываться, по большей части, на комплексных упражнениях. Изоляция просто напросто не сработает.
3. Самые естественные движения - выполняемые с собственным весом и гантелями. Они наиболее сбалансировано нагружают мускулатуру, что для подростка очень важно.
4. Концентрированные силовые тренировки станут полезны после того, как скелет укрепится и перестанет расти, а пока от них следует отказаться.
5. Сильная вертикальная нагрузка на неокрепший позвоночник не желательна. Хотя это не значит, что такие упражнения как становая тяга или жим стоя нужно вычеркнуть, но придется их сократить или максимально разнообразить.
6. Детские тренировки должны проходить под контролем взрослых и в качестве самостоятельных не рекомендуются
Суть отличия организма подростка от организма взрослого человека не столько в размерах тела, мышц и органов, сколько в их функциональных возможностях. Это и предопределяет некоторые особенности силовой тренировки. Статические упражнения и движения с неполной амплитудой нежелательны, так же, как упражнения, связанные с задержкой дыхания и натуживанием.
До 14 лет физические качества подростка развиваются в комплексе. Акцентируется развитие быстроты, гибкости, ловкости, координации. И только поле достижения этого возраста можно применять упражнения со значительными отягощениями для развития общей и специальной силы.