Полезная информация для мамочек.
Как похудеть за выходные: меню быстрой диеты на 2 дня
О быстром похудении мечтают многие. Поэтому сегодня так популярны всевозможные экспресс-диеты. Важно понимать, что они дают совсем непродолжительный эффект. И такая быстрая диета на выходные может восприниматься как стартом для удачного и длительного (комплексного) похудения, а также как способ разгрузить организм.
Чтобы быстро избавиться от парочки лишних кило без существенного вреда для здоровья, предлагаем ознакомиться с орехово-фруктовой диетой известного специалиста в области диетологии Моники Гренфелл.
Данный рацион рассчитан на один день, максимум два. Ввиду чего он прекрасно подойдет под выходные.
Его основную половину составляют желтые фрукты. В частности богатые полезными питательными веществами бананы (калий, витамин А и Е), цитрусовые (витамины С и А, в грейпфруте – клетчатка), манго и другие.
Вторая половина основного состава диеты, как следует из названия, подразумевает орехи. Во всех видах этого продукта содержатся полезный растительный белок, масла, витамины Е и, частично, группы В, минералы и микроэлементы (цинк, калий, железо, магний) и пищевые кислоты.
В качестве перекусов между приемами орехово-фруктовых смесей можно использовать:
1. Молочный коктейль
Ингредиенты:
300 мл обезжиренного молока;
1 чайная ложка желтого меда;
30 г измельченного миндаля;
Все компоненты тщательно перемешиваются вручную или при помощи блендера.
2. Горячие персики
Ингредиенты:
2 консервированных персика;
1 столовая ложка черники;
4 нарезанных клубнички.
Выложить продукты в глубокую неметаллическую емкость и отправить в микроволновую печь на 60 секунд. Тщательно перемешать и подавать к столу.
ВАЖНО: Можно использовать замороженные ягоды
3. Знойный ананас
Ингредиенты:
— 1 кольцо свежего ананаса (либо же 2 колечка консервированного);
— 1 столовая ложка черники;
— 4 нарезанных клубнички.
Выложить продукты в глубокую неметаллическую емкость и отправить в микроволновую печь на 60 секунд. Тщательно перемешать и подогреть еще в течение 20 секунд.
ВАЖНО: Можно использовать замороженные ягоды
Будьте красивы!
#растемвместе #bellababyHappy
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев