​

Название упражнения:
Боковая планка
Локация: тренировка дома, улица
Прокачивает:
️Выполняя боковую планку, вы получите следующие преимущества:
✅подтяжку и укрепление мышц живота
✅развитие изометрической силы мышц кора
✅создание мощного мышечного опоясывающего корсета вокруг талии
✅развитие общей гибкости
улучшение координации и осанки
🔝уменьшение болей в спине
🔝возможность выполнения в любых условиях и без наличия специального инвентаря
Совет:
Перед выполнением упражнения дома необходимо позаботиться о комфорте. Удобная спортивная одежда и обязательно кроссовки. Можно попробовать заниматься без последних, но ноги быстро устанут соскальзывать друг с друга. За счет этого будет сложнее удерживать баланс. Для улицы используйте подстилку, мат, коврик, чтобы смягчить жесткость асфальта или рефленого покрытия