Великий мастер боевых искусств и популярный актер Брюс Ли (Bruce Lee), известный своим невероятно хорошим уровнем развития сердечно-сосудистой системы, выносливости и силы, говорил о скакалке как об одном из своих главных кардио тренажеров. Скакалка — чрезвычайно выгодна для любого, кто занимается боевыми искусствами», — неоднократно в свой жизни говорил Брюс Ли, отмечая, что упражнения со скакалкой не только улучшают спортивную форму и укрепляют мышцы ног, но и способствуют развитию ощущения «легких ног». «Прыжки на скакалке — это одно из наиболее эффективных упражнений для развития чувства равновесия», — говорит мастер восточных единоборств, делясь техникой прыжков через скакалку. Совет 1 «Сначала прыгайте на одной ноге, держа другую перед собой на весу. Затем меняете ногу и прыгаете на другой ноге, всякий раз меняя ноги с каждым новым оборотом скакалки. Ногу едва поднимайте от пола так, чтобы могла пройти лишь скакалка», — говорит актер Брюс Ли. Совет 2 «Начинайте прыгать через скакалку в медленном темпе, потом ускоряйтесь, пока не достигнете очень большой скорости. Старайтесь делать как можно меньше движений руками и вращайте скакалку лишь движением кистей», — советует Брюс Ли. Совет 3 Мастер боевых искусств советует прыгать через скакалку 3 минуты, затем делать перерыв 1 минуту. И так три раунда. «Три подхода по три минуты прыжков со скакалкой достаточны для хорошей кардио тренировки. Когда научитесь хорошо прыгать через скакалку, можете отказаться от передышек и упражняться непрерывно в течение 30 минут», — говорит Ли. Как правило, актер и спортсмен Брюс Ли занимался упражнениями со скакалкой три раза в неделю — вторник, четверг и субботу — по 30 минут. Для себя Брюс Ли выбрал скакалку из кожи с шариковыми подшипниками на ручках, хотя и считает, что хороша любая скакалка, было бы желание тренироваться. Брюс Ли говорил, что 10 минут прыжков на скакалке заменяют 30 минут бега. Недавно физиологи подтвердили мнение мастера своими исследованиями.