Предыдущая публикация
Качаем мощные предплечья
Для некоторых мышцы предплечья и их потенциальная тренировка являются ключевым элементом, другие напротив говорят, что это пустая трата времени, и мышцы предплечья развиваются достаточно в других упражнениях. Однако стоит отметить, что анатомия этих мышц позволяет им быстро развивать свою силу и массу. Кроме того, вы можете натренировать их даже дома.
Специфика мышц предплечья
Мышцы предплечья принимают участие во многих упражнениях, а именно: жим лежа, тяга, подтягивание, подтягивание штанги к груди и т.д.
Стоит добавить, что это мышечная группа, которая довольно быстро восстанавливается.
Сильные предплечья делают более надежным захватом, а также улучшают показатели при подтягивании штанги или жиме.
Принцип тренировки мышц предплечий аналогичен тренировке икр - нужно стараться выполнять у.пражнения в диапазоне повторений 25-50 с небольшим весом, чтобы не повредить нежные запястные суставы. При большем весе выполняется от 6 до 12 повторений.
Специфика мышц предплечья
Мышцы предплечья принимают участие во многих упражнениях, а именно: жим лежа, тяга, подтягивание, подтягивание штанги к груди и т.д.
Стоит добавить, что это мышечная группа, которая довольно быстро восстанавливается.
Сильные предплечья делают более надежным захватом, а также улучшают показатели при подтягивании штанги или жиме.
Принцип тренировки мышц предплечий аналогичен тренировке икр - нужно стараться выполнять у.пражнения в диапазоне повторений 25-50 с небольшим весом, чтобы не повредить нежные запястные суставы. При большем весе выполняется от 6 до 12 повторений.
Следующая публикация
Нет комментариев