Сидячий образ жизни еще никому не шел на пользу.

Что делать, чтобы быть в тонусе, особенно после наеденных за зиму килограммов? Конечно, укреплять мышцы и больше двигаться!
Сейчас расскажем об упражнениях, которые помогут держать себя в тонусе!
Планка
Одно из самых функциональных упражнений на несколько групп мышц, а также одно из самых эффективных для их тонуса! Становясь в планку мы задействуем сразу все мышцы живота (брюшной, боковой и нижний пресс), а также мышцы спины.
Главный секрет планки заключается в постепенном увеличении времени. Но начинать стоит с 10 секунд, а далее постепенно прибавлять. Планка является отличным жиросжигающим упражнением.
Выпады на ногах
Хотите подтянутые и стройные ног? Делайте выпады ногами в сторону и постепенно приседайте, слегка нагибая корпус вперед, но с прямой спиной. Такие упражнения не только укрепят ноги, но и мышцы ягодиц.
Не перенапрягайте себя в самом начале! Если чувствуете, что ноги забили - отправляйтесь отдыхать, а то на следующий день не сможете подняться с постели!
Подъем таза
Чтобы хвастаться красивым прессом, одной планки будет недостаточно! Совместите ее с подъемом таза. Это тоже отлично укрепляет тонус мышц живота.
Для этого ложитесь на спину, ногами найдите устойчивое положение и поднимайте таз вверх, но не касайтесь им самого пола. Это также поможет еще больше напрячь мышцы ягодиц, а также пресса и ног.
А чтобы закреплять результаты тренировок, воспользуйтесь напольными весами bbk BCS5001GM.
Напольные весы bbk BCS5001GM — https://ok.me/tvi91