Мы ведем беспокойный образ жизни, с обилием стресса, гаджетов и неправильного питания.

Эти факторы влияют на наш сон. Частые причины нарушения сна это: избыток искусственного света от экранов, нагрузка в вечернее время, работа по ночам, стресс и нервные потрясения – все это возбуждает нервную систему и мешает заснуть. Также на сон влияют некоторые лекарственные средства, алкоголь, кофе и шоколад, так как содержат кофеин.
Но иногда просто отказаться от вышеперечисленного недостаточно, чтобы наладить режим сна. Предлагаем вам несколько действенных способов избавления от бессонницы:
– Совершите небольшую пешую прогулку перед сном
– Проветрите спальню
– Примите расслабляющую ванну или теплый душ
– Не ешьте тяжелую пищу за 3 часа до сна
– Пересмотрите свой рацион питания. Уменьшите количество жирной пищи и включите больше овощей и фруктов, без масла их особенно просто готовить в аэрогриле, таком как BBK AF323M.
– Откажитесь от телефона и других мониторов за 2 часа до сна, вместо этого почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку
– Используйте беруши и специальную маску для сна
– Просыпайтесь и вставайте в одно и то же время – даже на выходных
Если эти методы не помогают, то стоит обратиться к специалисту, который поможет выяснить причины бессоницы и назначит терапию.
А приобрести аэрогориль BBK AF323M можно от 4438 рублей на Яндекс.Маркете https://clck.ru/ae8jJ #bbk #борьбасбессоницей #рекомендации #здоровыйобразжизни #психологиячеловека #полезныереклмендации #аэрогриль