Жиров часто избегают в рационе, когда следят за фигурой и у этого есть основания.

Дело в том, что жиры бывают условно «плохие» и «хорошие».
От «плохих» слоит отказаться не только если вы следите за фигурой. Это жиры, дешевые в производстве и быстро усваиваемые организмом. Чаще всего такой тип жиров используются в продукции быстрого приготовления, снеках и фастфудах. Из-за наличия такого жира подобные продукты вызывают у нас привыкание и повышает уровень плохого холестерина, а переизбыток этих продуктов в рационе приведет к подрыву проблемам со здоровьем.
Но убирать жиры из рациона - большая ошибка! Многие «жирорастворимые» витамины усваиваются только с жирами, а также организм не может получить жизненно важные минералы без участия жиров. Поэтому, диеты из которых исключены жиры не только не дают желаемого результата, но и провоцируют проблемы со здоровьем.
Поэтому используйте в своём рационе «хорошие» жиры. Это продукты, содержащие природные жиры, такие как авокадо или оливковое масло, орехи, семечки, рыба. Ненасыщенные, то есть «хорошие» жиры употреблять необходимо даже если вы находитесь в процессе снижения веса, так как они снижают уровень холестерина в крови, оказывают положительное влияния на сердце и сосуды, помогают избежать авитаминоза, поддерживают работу нервной и эндокринной систем, улучшают кровообращение.
Готовить полезные блюда вам поможет техника BBK. Блендеры для супов-пюре и смузи, аэрогриль для приготовления блюд без использования масла и электрические печи, в которых можно запекать рыбу и овощи в фольге.
При обрести блендеры, электрические печи и аэрогрили bbk можно на Яндекс.маркет.
#bbk #полезныесоветы #блендер #электрическаяпечь #хозяйкамназаметку #аэрогриль