Сон и похудение - связаны напрямую

Недосып снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает грелин (гормон голода). В итоге растёт аппетит, особенно на сладкое и жирное.

Чтобы худеть без страданий, важно спать не меньше 7 - 8 часов. Тогда тело успевает восстанавливаться, гормоны работают правильно, и тяга к еде уменьшается.