Как встретить Новый год без вреда для здоровья.

Скоро наступит тот самый волшебный момент, когда часы пробьют полночь, а мир окунется в атмосферу праздника и радости. Гирлянды засверкают яркими огнями, в воздухе запахнет хвоей и мандаринами, а дом наполнится манящими запахами блюд с праздничного стола и семейными разговорами. Новый год — это не только время подарков и веселья, но и возможность создать особенные воспоминания. Чтобы праздник оставил только приятные впечатления, давайте позаботимся о своем здоровье.
Делимся с вами советами, как встретить главную ночь года ярко и сытно, но без вреда для организма:
📌 Выбирая продукты, не забывайте обращать внимание на сроки годности, условия хранения, состав и наличие пищевых добавок.
📌 Хранение продуктов дома требует особого внимания:
• мясо и рыбу храните в морозильной камере;
• свежие овощи и фрукты — в холодильнике;
• готовые салаты не держите более 24 часов при комнатной температуре.
📌 Традиционные рецепты можно легко трансформировать в более полезные варианты. Вместо жареной курицы приготовьте запеченную в духовке с травами — так вы сохраните сочность мяса без лишнего жира. Оливье можно сделать диетическим, заменив майонез на натуральный йогурт с горчицей, а колбасу — на отварную куриную грудку.
📌 Традиции традициями, но Новый год можно встретить и без алкоголя, ведь есть множество вкусных и ароматных безалкогольных напитков.
📌 В течение 31 декабря необходимо соблюдать привычный режим питания: не пропускать приемы пищи, питаться дробно, небольшими порциями.
📌 Сохранить ментальное здоровье в эти праздники поможет цифровой детокс:
• ограничьте время в социальных сетях;
• уделите больше внимания живому общению;
• займитесь творчеством или спортом;
• проведите как можно больше времени на свежем воздухе.
📌 Особенная забота в эти дни требуется малышам и людям старшего поколения. Следите, чтобы бабушки и дедушки не совершали одиночные прогулки в гололед, их обувь была удобна, а рисунок протектора на подошвах достаточно глубок, чтобы не скользить по гладкой поверхности.
📌 Детям ни в коем случае нельзя давать доступ к пиротехнике.
📌 Всем членам семьи советуем одеваться по погоде, избегать чрезмерных нагрузок и следить за своим самочувствием.
Взяв на заметку наши нехитрые рекомендации, вы сможете насладиться праздником в полной мере и встретить Новый год с новыми силами и энергией. Помните: здоровье — главный подарок, который вы можете подарить себе в наступающем году!
Официальный портал Минздрава России www.takzdorovo.ru/