Секрет здоровья – ЗДОРОВО ПИТАТЬСЯ

Питание играет важную роль в сохранении здоровья. При неправильном питании у человека может развиться целый ряд различных заболеваний.
Рацион должен отвечать потребностям организма в энергии и питательных веществах, обеспечивать оптимальный вес, хороший иммунитет и жизненную активность.
Здоровое питание предполагает:
👍 суточное потребление калорий в соответствии со своими расходами;
👍 сбалансированность рациона по количеству и качественному составу (белки должны составлять 10-30% рациона, жиры - 20-30%, углеводы - 45-55%);
👍 разнообразие питания и наличие в рационе всех необходимых продуктов: мяса, рыбы, злаков, молочных продуктов, фруктов, овощей, орехов
👍 ежедневное потребление не менее 400г свежих овощей и фруктов;
👍 соблюдение режима питания;
👍 ограничение потребления соли (1ч.л. в день), сахара (6ч.л. в день), мучных изделий;
👍 достаточное потребление чистой воды (1,5-2л в день);
👍 приготовление пищи щадящим методом (отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару).