Предыдущая публикация
«Самоочищение» клеток
Аутофагия (часть вторая)Аутофагия - это «самоочищение» клеток: процесс, в ходе которого повреждённые или отработавшие структуры расщепляются и перерабатываются. Это помогает клеткам обновляться, уменьшает воспаление, улучшает тканевый обмен, в том числе в суставах.
- Почему это важно для людей с коксартрозом?
В суставах постоянно происходят микроразрушения, воспаление, накапливаются «ошибочные» или повреждённые клетки.
При лишнем весе, воспалительных заболеваниях (артрит, подагра) эти процессы идут быстрее - ткани «засоряются».
Аутофагия помогает очищать сустав от этих повреждений и запускать обновление клеток хряща и синовиальной оболочки.
Как активировать аутофагию?
КАК АКТИВИРОВАТЬ АУТОФАГИЮ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ?
Самый простой, доступный и безопасный способ — это интервальное голодание.
ПОПУЛЯРНАЯ СХЕМА — 16/8:
16 часов - без еды (можно воду, травяной чай, чёрный кофе без сахара), 8 часов - приёмы пищи.
Пример режима:
18:00 — ужин, 10:00 — завтрак.
Мы же это можем, правда?))
Этот режим питания запускает механизмы аутофагии уже на 12-16 часу паузы между приёмами пищи.
Организм переключается с внешнего источника энергии (еды) на переработку собственных "отслуживших" клеток и структур.
ЧТО ЭТО ДАЁТ СУСТАВАМ?
Снижение уровня воспалительных цитокинов, участвующих в разрушении хряща.
Улучшение регенерации тканей сустава.
Уменьшение нагрузки на тазобедренные суставы.
Улучшение обменных процессов, важнейших для питания суставного хряща.
Но есть нюансы:
Такой режим противопоказан беременным, людям с сахарным диабетом 1 типа, тяжёлыми хроническими заболеваниями, пожилым пациентам с низким весом. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом.
ВАЖНО ПОМНИТЬ!!!
Интервальное голодание - это не лечение артроза само по себе. Это часть комплексной стратегии, включающей:
- Контроль веса
- Лечебную физкультуру
- Физиотерапию
- Правильную подготовку к возможной операции
- Современную медикаментозную поддержку
- Коррекцию обменных нарушений
Это реальный способ мягко поддержать суставы, активировать природные механизмы защиты, замедлить прогрессирование коксартроза.
- Почему это важно для людей с коксартрозом?
В суставах постоянно происходят микроразрушения, воспаление, накапливаются «ошибочные» или повреждённые клетки.
При лишнем весе, воспалительных заболеваниях (артрит, подагра) эти процессы идут быстрее - ткани «засоряются».
Аутофагия помогает очищать сустав от этих повреждений и запускать обновление клеток хряща и синовиальной оболочки.
Как активировать аутофагию?
КАК АКТИВИРОВАТЬ АУТОФАГИЮ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ?
Самый простой, доступный и безопасный способ — это интервальное голодание.
ПОПУЛЯРНАЯ СХЕМА — 16/8:
16 часов - без еды (можно воду, травяной чай, чёрный кофе без сахара), 8 часов - приёмы пищи.
Пример режима:
18:00 — ужин, 10:00 — завтрак.
Мы же это можем, правда?))
Этот режим питания запускает механизмы аутофагии уже на 12-16 часу паузы между приёмами пищи.
Организм переключается с внешнего источника энергии (еды) на переработку собственных "отслуживших" клеток и структур.
ЧТО ЭТО ДАЁТ СУСТАВАМ?
Снижение уровня воспалительных цитокинов, участвующих в разрушении хряща.
Улучшение регенерации тканей сустава.
Уменьшение нагрузки на тазобедренные суставы.
Улучшение обменных процессов, важнейших для питания суставного хряща.
Но есть нюансы:
Такой режим противопоказан беременным, людям с сахарным диабетом 1 типа, тяжёлыми хроническими заболеваниями, пожилым пациентам с низким весом. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом.
ВАЖНО ПОМНИТЬ!!!
Интервальное голодание - это не лечение артроза само по себе. Это часть комплексной стратегии, включающей:
- Контроль веса
- Лечебную физкультуру
- Физиотерапию
- Правильную подготовку к возможной операции
- Современную медикаментозную поддержку
- Коррекцию обменных нарушений
Это реальный способ мягко поддержать суставы, активировать природные механизмы защиты, замедлить прогрессирование коксартроза.
Следующая публикация
Нет комментариев