КАК ЗАЩИТИТЬ ГЛАЗА ПЕРЕД КОМПЬЮТЕРОМ?

👀 Сегодня День зрения! И для вас 5 лайфхаков без долгой гимнастики:
✅ 1. Дополнительный источник света
Если приходится работать не только днем, то экран не должен быть единственным источником света. И важно направлять свет лампы не в глаза, а четко на рабочую поверхность.
✅ 2. Правило 20/20/20
Каждые 20 минут смотреть в течение 20 секунд на любой предмет на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Или хотя бы выглянуть в окно.
✅ 3. Температура и влажность воздуха
Оптимально 18-22 °С и 40-60% влажности. В помощь кондиционер и увлажнитель. Дополнительно для глаз - увлажняющие капли или искусственные слезы. Желательно без консервантов: фармацевт поможет подобрать.
✅ 4. Продукты с лютеином
Он способен поглощать ультрафиолетовое излучение, нейтрализовать окислители и свободные радикалы в тканях глаз. Организм сам его не вырабатывает. Поэтому важно есть фрукты и овощи желтого, оранжевого, зеленого и красного цветов. Особенно шпинат!