Как правильно расслабиться. Техника циклического "напряжения - расслабления"

В предыдущей статье я писала про стрессоры , что они могут быть физиологические и психологические, и наших реакциях на них «бей», «беги», или «замри», в связи с которыми появляется мышечное напряжение в теле. Я обещала рассказать, как продуктивно отреагировать эти мышечные напряжения, связанные со стрессом, и расслабиться. Сегодня мы поучимся технике циклического «напряжения — расслабления». Напомню, что мышцы напрягаются, чтобы реализовать действия – бежать или сражаться. Однако характер нашего стресса такой, что драться вряд ли получится, и от проблем физически не убежишь, верно? Практически важно знать, что мышце, чтобы расслабиться, нужно быть отреагированной. Мышца расслабляется после напряжения. На этом построены техники постизометрической релаксации. Попробуйте это сделать прямо сейчас! В видео я показываю, как это сделать Как говорят мои клиенты, эффект гораздо лучше, чем после тренажерного зала. Я им даю упражнения на каждую группу мышц, даже там, где напряжение не осознаётся. Человек полностью расслабляется и учится делать это самостоятельно. Хотите так же? Подписывайтесь на мой канал! Приглашаю Вас также на индивидуальные онлайн-консультации. Ангелина Сигал Психолог, действительный член ППЛ [Профессиональная Психотерапевтическая Лига] Автор канала "ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал" #психологиясангелинойсигал #психологонлайн #стресс #антистресс #какрасслабиться #советпсихолога #психологговорит #блогпсихолога #психология #nostress #психологическаяпомощь #психологическийсовет #релаксация