Остеопат Андрей Галкин

Второй подбородок - это не всегда жир. И сейчас некоторые сильно удивятся. Большинство людей уверены, что если появился второй подбородок, то надо худеть. Поэтому начинаются: 👉диеты, 👉кардио, 👉массажи, 👉тейпы, 👉кремы, 👉косметологические процедуры. А подбородок остаётся на месте. ❓Почему? Потому что иногда проблема вообще не в жире. Даже у худых людей можно увидеть выраженный второй подбородок. И вот тут начинается самое интересное. Под нижней челюстью находится целый комплекс мышц, который связан: ✔ с языком, ✔ подъязычной костью, ✔ шейным отделом, ✔ дыханием, ✔ положением головы. Если голова годами выдвинута вперед, шея находится в хроническом напряжении, а язык лежит неправильно, ткани буквально начинают провисать. Мало кто знает, что каждые несколько сантиметров выдвижения головы вперёд увеличивают нагрузку на шею в несколько раз. Нервная система начинает искать способы стабилизации. 🔹Включаются глубокие мышцы шеи. 🔹Меняется работа подъязычной зоны. 🔹Нарушается венозный и лимфатический отток. 🔹И постепенно лицо начинает сползать вниз. Поэтому иногда второй подбородок - это не проблема подбородка. Это проблема шеи. А иногда еще глубже: 👉дыхания, 👉осанки, 👉работы языка, 👉хронического стресса. Именно поэтому многие люди годами борются с последствиями, не замечая причины. Как нейроостеопат я регулярно вижу ситуацию, когда после восстановления подвижности шеи, нормализации дыхания и работы подъязычного комплекса меняется не только самочувствие. Меняется лицо. Без уколов. Без операций. Без магии. Потому что лицо - это продолжение нервной системы. А нервную систему невозможно обмануть кремом. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

Выглядит, как странное движение челюстью. Всего 10 повторений и у некоторых людей внезапно: 👉отпускает шею 👉становится легче дышать 👉меняется напряжение в лице 👉и даже по-другому ощущается тело. Потому что челюсть - это не просто рот. Это часть огромной нейромышечной системы, связанной с: 🔹шеей 🔹блуждающим нервом 🔹дыханием 🔹осанкой 🔹и глубинными цепями тела. И иногда годами зажатая челюсть - это не стоматология. Это нервная система, которая давно забыла, что такое расслабление. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

ТУМАН В ГОЛОВЕ. УСТАЛОСТЬ. НЕТ ФОКУСА. НЕТ ЭНЕРГИИ. И большинство людей думают: 👉Наверное, витаминов не хватает 👉Надо кофе 👉Надо просто выспаться Но проблема часто глубже. Мозг может буквально начать задыхаться от хронического стресса, поверхностного дыхания и постоянного напряжения тела. Когда человек долго живет в тревоге, меняется сам паттерн дыхания. Грудная клетка зажимается. Диафрагма перестает нормально двигаться. Шея и лестничные мышцы начинают дышать вместо нее. В итоге: 🔹мозг получает меньше нормальной вентиляции 🔹растет уровень внутреннего напряжения 🔹ухудшается концентрация 🔹нервная система уходит в режим выживания Именно поэтому некоторые дыхательные техники могут резко менять состояние буквально за 1 минуту. Потому что дыхание - это не просто кислород. Это прямой вход в нервную систему. Через дыхание мы влияем: 🔹на вагус 🔹уровень CO₂ 🔹тонус сосудов 🔹состояние ствола мозга 🔹уровень возбуждения нервной системы И когда человек начинает правильно включать: 🔹диафрагму 🔹глубокие мышцы шеи 🔹ритм дыхания 🔹контроль выдоха мозг начинает выходить из режима перегрузки. Иногда люди после такой практики говорят, что будто голова прояснилась. И это не эзотерика. Это нейрофизиология. Потому что состояние мозга очень сильно зависит от: 👉дыхания 👉мышечного тонуса 👉работы фасциальных цепей 👉уровня хронического стресса Иногда человеку нужен не еще один кофе. А восстановление нормального дыхательного паттерна. И нервная система начинает работать совершенно иначе. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

После очередного обсуждения, что мигрень - это психосоматика, накопленные эмоции или нервничать меньше надо, хочется напомнить одну важную вещь. Мигрень - это не просто головная боль. Это полноценное неврологическое заболевание, в основе которого лежат сложные процессы в нервной системе, сосудах и механизмах обработки боли мозгом. Некоторые формы мигрени действительно связаны с повышенным риском сосудистых осложнений, включая инсульт. Особенно внимательно к этому нужно относиться, если у вас: 👉мигрень с аурой 👉приступы становятся чаще 👉появляются новые симптомы 👉курение или гормональные препараты Самая большая ошибка - годами терпеть приступы и считать, что это просто голова болит. Но есть и другая крайность. Когда человеку объясняют мигрень исключительно стрессом, детскими травмами, обидами на родителей или непрожитыми эмоциями. Да, нервная система участвует в развитии мигрени. Да, стресс может быть триггером. Но мигрень не возникает потому, что вы недостаточно проработали отношения с мамой. ‼️Это физиология. Именно поэтому в своей работе я всегда смотрю шире. Не только на снимки. Не только на таблетки. Не только на шею. Меня интересует вся система: 🔹работа вегетативной нервной системы 🔹дыхание 🔹сосудистая регуляция 🔹состояние шеи и краниовертебрального перехода 🔹качество сна 🔹хроническое воспаление Потому что организм не разделен на отдельные кабинеты. Мозг связан с телом. Сосуды связаны с дыханием. Шея связана с обработкой болевых сигналов. А нервная система связывает все это в единую сеть. Сейчас мы наблюдаем очень интересное восстановление пациентки после инсульта. И каждый раз такие случаи напоминают мне простую вещь: ⚡️нервная система обладает гораздо большими возможностями к адаптации и восстановлению, чем многие привыкли думать. Поэтому не игнорируйте мигрень. Не привыкайте к ней. Не считайте ее нормой. Иногда организм кричит о проблеме задолго до того, как появляются серьезные последствия. И чем раньше вы услышите этот сигнал, тем больше шансов сохранить здоровье, качество жизни и ясную голову на долгие годы. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX max.ru/rulikadoc Telegram t.me/rulikamed

Странный факт о стопе, который большинство врачей не объясняет Ты думаешь, стопа нужна только для того, чтобы ходить? Тогда объясни одну странную вещь. ❓Почему у некоторых людей после работы со стопой становится легче шее? ❓Почему уменьшается напряжение в пояснице? ❓Почему меняется походка? Последние исследования нейрофизиологии показывают интересную вещь. Мозг постоянно оценивает, Насколько безопасно и устойчиво стоит тело? И огромную часть информации для этого он получает от глаз, внутреннего уха и стоп. Стопа - это не просто опора. Это часть навигационной системы мозга. Если рецепторы стопы работают хуже, нервная система начинает хуже понимать положение тела в пространстве. И тогда включается защитный режим. Мозг начинает дополнительно фиксировать тело через: 🔹поясницу; 🔹диафрагму; 🔹шею; 🔹подзатылочные и жевательные мышцы. Поэтому иногда проблема напряженной шеи находится вовсе не в шее. В нейроостеопатии мы давно наблюдаем интересный эффект. Изменение сенсорного входа от стопы способно за считанные минуты менять мышечный тонус, ощущение устойчивости и качество движения. Не потому что произошло чудо. А потому что мозг получил новую информацию и пересчитал стратегию удержания тела. Поэтому после стимуляции стопы некоторые люди неожиданно замечают: 👉более легкую походку; 👉уменьшение напряжения в шее; 👉более свободное дыхание; 👉ощущение устойчивости и спокойствия. Попробуй эксперимент. Прокатай боковую поверхность стопы мячом 1–2 минуты. Потом встань и пройдись. И обрати внимание не на стопу. А на шею. На поясницу. На дыхание. Иногда нервная система меняет всё тело через вход, который большинство людей даже не замечает. 🔥 Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

СТРАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ МЕНЯТЬ РАБОТУ МОЗГА Сейчас многие думают, что мозг можно улучшить только через таблетки, медитацию или сложные тренировки. Но есть один факт, который многих удивляет. Язык занимает огромную площадь представительства в головном мозге. Больше, чем большинство мышц тела. Именно поэтому изменения в работе языка способны влиять на сенсорные и двигательные зоны мозга намного сильнее, чем кажется на первый взгляд. Когда мы добавляем движение языка, глаз и шеи одновременно, мозг получает необычный поток информации. Он вынужден заново обрабатывать положение головы в пространстве, баланс мышц, движение глаз и работу черепных нервов. По сути мы создаем для нервной системы новую задачу. И вот здесь начинается самое интересное. Мозг любит новизну. Именно новизна является одним из факторов нейропластичности, способности нервной системы перестраивать свои связи. Поэтому иногда самые странные упражнения оказываются намного интереснее для мозга, чем привычные движения, которые выполняются на автомате годами. Конечно, это не волшебная таблетка. Такое упражнение не вылечит болезнь и не сделает вас гением за 30 секунд. Но оно может помочь: 👉улучшить контроль мышц лица и языка; 👉повысить осознанность движений; 👉активировать новые сенсомоторные связи; 👉вывести нервную систему из режима автопилота. Именно поэтому в нейрореабилитации давно используют странные на первый взгляд движения. Потому что мозг меняется не тогда, когда ему комфортно. А тогда, когда он сталкивается с новой задачей. Иногда путь к мозгу лежит через язык. И это звучит намного страннее, чем есть на самом деле. 🔥 А вы бы попробовали такое упражнение?👇🏻 Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

Сижу на вокзале в Ростове-на-Дону. До поезда еще почти час. Людей немного. И вдруг рядом очень элегантная женщина лет. 70 начинает громко разговаривать по телефону с внучкой. Сначала я невольно улыбнулся. Потом перестал листать телефон. А через пару минут понял, что слушаю мастер-класс по психологии привлекательности. Внуча, сиськи сегодня есть у всех. Это уже никого не удивляет. После этого началась лекция. Не про пластическую хирургию. Не про косметологию. Не про фильтры в соцсетях. А про плечи. Про талию. Про походку. Про умение не показывать всё сразу. И чем дольше я слушал, тем больше понимал, что разговор вообще не про внешность. Он про то, что сегодня почти исчезло из нашей культуры. 🌟Про тонкость. Мы живём в эпоху демонстрации. Все стараются показать больше: 👉больше тела, 👉больше успеха, 👉больше счастья, 👉больше экспертности. Но мозг человека устроен иначе. Его цепляет не только то, что видно. Его цепляет то, что хочется рассмотреть. В нейрофизиологии есть интересный эффект. Незавершённый образ удерживает внимание сильнее завершённого. Мозг любит загадку. Любит недосказанность. Любит пространство для собственного интереса. И это касается не только отношений. Это касается личности вообще. Часто самые интересные люди не те, кто рассказывает о себе все. А те, рядом с которыми хочется узнать больше. И пока я искал в кармане наушники, девушка напротив лет двадцати что-то очень быстро печатала в телефоне. Есть ощущение, что эта бабушка только что бесплатно провела мастер-класс сразу для нескольких поколений. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX max.ru/rulikadoc Telegram t.me/rulikamed

Ты думаешь, что язык нужен только для речи и еды? Но через язык мозг буквально проверяет состояние твоей нервной системы. 👉 Язык связан с подъязычным нервом и стволом мозга 👉 Мышцы языка напрямую связаны с шеей, челюстью и дыханием 👉 При хроническом стрессе язык часто становится напряженным, слабым или деревянным 👉 Ухудшается координация между мозгом, дыханием и лицевыми мышцами Когда человек делает такие движения: 🔹 активируются зоны мозга, отвечающие за координацию 🔹 улучшается сенсомоторный контроль 🔹 включается парасимпатическая система 🔹 снижается уровень внутреннего напряжения 🔹 мозг начинает лучше чувствовать положение головы, челюсти и шеи А еще это хороший маркер перегрузки нервной системы. Если человек: 🔹не может удержать язык 🔹язык дрожит 🔹появляются спазмы лица 🔹сложно координировать движения 🔹быстро возникает усталость это часто говорит о: 👉хроническом стрессе 👉перегрузке стволовых структур 👉дисфункции ВНЧС 👉шейном напряжении 👉нарушении дыхательного паттерна Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

Хочешь больше энергии? Тогда перестань искать ее только в кофе, витаминах, мотивации и очередном биохакинге. Потому что у большинства людей проблема не в отсутствии энергии. А в том, что нервная система живет в режиме хронической угрозы. ⠀ Тело может выглядеть нормально. Но внутри: 👉сжатая диафрагма 👉зажатая челюсть 👉поверхностное дыхание 👉постоянный кортизоловый фон 👉гипертонус шеи 👉перегруженный мозг 👉и нервная система, которая уже давно забыла, что такое безопасность. Когда организм годами находится в режиме выживания, он перестает тратить ресурсы на либидо, восстановление, концентрацию, мотивацию, глубокий сон и даже нормальное пищеварение. Поэтому некоторые люди спят 8 часов и просыпаются разбитыми. Пьют кофе и становятся еще тревожнее. Едят правильно, но энергии все меньше. Потому что проблема не всегда в еде. Иногда проблема в том, что твоя нервная система все еще думает, что ты в опасности. И именно поэтому в рамках курса реабилитации в моей клинике существует программа поддержки ментального здоровья. Это не просто разговоры про стресс. И не очередной марафон позитивного мышления. Это системная работа: 🔹с нервной системой, 🔹дыханием, 🔹телом, 🔹хроническим напряжением, 🔹психоэмоциональными паттернами, 🔹сном, 🔹вегетативной дисфункцией 🔹и тем, как стресс годами меняет физиологию человека. Мы используем: 👉нейроостеопатический подход, 👉телесные практики, 👉дыхательные техники, 👉работу с регуляцией, 👉восстановлением адаптационных ресурсов организма 👉и современное понимание хронического воспаления и перегрузки нервной системы. Потому что иногда человеку нужны не: еще 3 добавки, новый кофе или волшебная таблетка. А состояние, в котором телу больше не нужно жить в режиме постоянного выживания. И вот тогда у человека неожиданно: 👉появляется энергия, 👉возвращается сон, 👉снижается тревога, 👉улучшается концентрация 👉и тело снова начинает восстанавливаться. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО У ТЕБЯ ТРЕВОГА. А ВОЗМОЖНО, ТВОЙ КИШЕЧНИК УЖЕ ДАВНО КРИЧИТ О ПОМОЩИ Сейчас будет факт, который еще несколько лет назад многим показался бы странным. Кишечник влияет на тревогу, настроение и уровень внутреннего напряжения намного сильнее, чем предполагали. И это уже не альтернативщина. Сейчас одно из самых изучаемых направлений в науке - gut-brain axis. Ось кишечник-мозг. И вот что выяснилось. Некоторые кишечные бактерии: 🔹влияют на GABA 🔹👋участвуют в синтезе серотонина 🔹меняют уровень воспаления 🔹воздействуют на блуждающий нерв 🔹могут влиять на реакцию нервной системы на стресс Фактически кишечник - это не просто орган пищеварения. Это огромная нейроиммунная система, которая постоянно разговаривает с мозгом. И вот тут начинается самое интересное. Когда нарушаются: 👉микробиота 👉моторика ЖКТ 👉работа вагуса 👉регуляция воспаления 👉проницаемость кишечника мозг начинает получать сигналы опасности. И человек может ощущать: 🔹тревогу 🔹внутреннее напряжение 🔹проблемы со сном 🔹раздражительность 🔹туман в голове 🔹ощущение постоянного стресса Не потому что он слабый. А потому что кишечник и нервная система реально связаны. Причём через: 🔹вагус 🔹иммунную систему 🔹воспалительные цитокины 🔹гормоны 🔹автономную нервную систему 🔹подвижностью органов 🔹состоянием нервной системы И иногда хронически напряженный живот - это тело, которое годами живет в режиме угрозы. Поэтому работа с тревогой - это не всегда только психотерапия. Иногда начинать приходится: 🌟со сна 🌟питания 🌟дыхания 🌟движения 🌟восстановления ЖКТ 🌟снижения воспаления 🌟регуляции нервной системы Мозг и кишечник связаны гораздо сильнее, чем людям рассказывали последние десятилетия. И да… иногда путь к спокойной голове начинается совсем не с головы. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed