Как поддержать иммунитет?

Вот несколько простых правил, которые помогут вашему иммунитету оставаться на высоте!

Занимайтесь спортом: Уделяйте физической активности 2–4 часа в неделю. Регулярные тренировки снижают стресс, улучшают кровообращение и метаболизм, а также повышают общий тонус организма.

Высыпайтесь: Достаточный сон — залог крепкого иммунитета! Во время ночного отдыха ваша иммунная система восстанавливается, а недосыпание может ослабить защитные функции организма.

Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Полезные продукты: рыба, тыква, яблоки, помидоры, орехи, зерновые, гранаты, брокколи, морковь, шиповник и облепиха.

Откажитесь от вредных привычек: Алкоголь и никотин негативно влияют на иммунитет. Они снижают защитные функции организма и мешают выработке лимфоцитов — клеток, борющихся с вирусами и инфекциями.

Регулярные медосмотры: Не забывайте проходить профилактические обследования и сдавать анализы! Обратите внимание на клинический анализ крови, а также уровни железа, ферритина, трансферрина, общего белка, цинка и витаминов B12 и D.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких уже сегодня! #АлкоСпас #Иммунитет #Здоровье #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни