Обсуждаемые темы
последний комментарий 11 мая в 13:27
Зачем организму медь?
Медь — это жизненно важный элемент, который влияет на биологическую активность витаминов, гормонов, ферментов, дыхательных пигментов, участвует в процессах обмена веществ, в тканевом дыхании, имеет большое значение для поддержания нормальной структуры костей, хрящей, сухожилий, эластичности стенок кровеносных сосудов.Медь обладает:
противовоспалительным свойством
смягчает проявления аутоиммунных заболеваний (например, ревматоидного артрита)
способствует усвоению железа
защищает клетки от свободных радикалов — вредоносных «обломков» молекул, которые способны разрушать клеткиМедь поступает с пищей, всасывается в тонком кишечнике и с кровотоком попадает в печень, а затем включается в состав различных ферментов. Запас меди хранится в печени, распределяется по мышцам и костям.
Недостаток меди может привести к анемии, остеопорозу, проблемам с нервной и иммунной системой.Взрослым в возрасте 19–64 года нужно употреблять как минимум 1–2 мг меди в день. Столько микроэлемента можно получить, если придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона. При некоторых состояниях организму требуется больше меди, к ним относятся ожоги, диарея, заболевания кишечника и поджелудочной железы, хронический стресс.
Источники меди:
семена и орехи
мясные субпродукты, например говяжья печень
цельнозерновые продукты
шоколад
сухофрукты, бобовые
капуста
картофель
кукуруза
морковь
шпинат
яблоки
морепродуктыустрицы — самый богатый источник меди, в одной средней устрице содержится 7,2 мг микроэлемент
#медь #витамины #микроэлементы #здоровье #бодростьпоследний комментарий 24 апреля в 10:41
15 марта — День рождения АлкоСпас! 
Сегодня мы отмечаем особенный день — 15-летие нашей клиники!
В 2010 году мы открыли двери для первого пациента, и с тех пор наш путь продолжается. В самом начале с нами был только один врач — основатель и главный врач Поликарпов Александр Викторович. Теперь в нашей команде уже более 100 профессионалов!
В 2010 году мы открыли двери для первого пациента, и с тех пор наш путь продолжается. В самом начале с нами был только один врач — основатель и главный врач Поликарпов Александр Викторович. Теперь в нашей команде уже более 100 профессионалов!
За эти годы мы помогли десяткам тысяч людей справиться с зависимостями. АлкоСпас стал надежной клиникой с собственной амбулаторией и выездной службой.
Как мы будем отмечать наш день рождения? Конечно, в кругу нашей дружной команды!
В честь нашего дня рождения весь март мы дарим всем пациентам ВИТАМИННУЮ КАПЕЛЬНИЦУ! Чтобы получить подарок, просто запишитесь на прием и поздравьте нас с Днем рождения, сказав кодовую фразу "С Днем рождения, АлкоСпас".
+7(495)202-15-60Спасибо, что вы с нами!
добавлена 7 декабря 2023 в 11:42
ДЕНЬ СОБУТЫЛЬНИКА
В календаре праздников есть такое необычное событие как День собутыльника. Он отмечается ежегодно 7 декабря.Собутыльник – это человек, с которым просто, без какого-то повода, хочется выпить и поговорить. И порой даже неважно, кто это. Им может стать обычный прохожий, которому так же «плохо на душе».
Как не стать собутыльником для кого-то? Особенно актуальная тема в канун праздников.
Неумение отказаться от алкоголя в выпивающей компании – довольно распространенная проблема для многих.В нашем обществе, к сожалению, по прежнему сильны алкогольные традиции и обычаи. Это приводит к тому, что досуг и общение у нас в стране прочно ассоциируется с выпивкой.
Ситуация усугубляется, если такого рода «отдых» принят в качестве нормы поведения в производственном коллективе. В этом случае отказ может рассматриваться чуть ли не как нарушение корпоративной этики.
последний комментарий 6 июля 2025 в 16:53
Как поддержать иммунитет? 
Вот несколько простых правил, которые помогут вашему иммунитету оставаться на высоте!
Занимайтесь спортом: Уделяйте физической активности 2–4 часа в неделю. Регулярные тренировки снижают стресс, улучшают кровообращение и метаболизм, а также повышают общий тонус организма.
Высыпайтесь: Достаточный сон — залог крепкого иммунитета! Во время ночного отдыха ваша иммунная система восстанавливается, а недосыпание может ослабить защитные функции организма.
Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. Полезные продукты: рыба, тыква, яблоки, помидоры, орехи, зерновые, гранаты, брокколи, морковь, шиповник и облепиха.
Откажитесь от вредных привычек: Алкоголь и никотин негативно влияют на иммунитет. Они снижают защитные функции организма и мешают выработке лимфоцитов — клеток, борющихся с вирусами и инфекциями.
Регулярные медосмотры: Не забывайте проходить профилактические обследования и сдавать анализы! Обратите внимание на клинический анализ крови, а также уровни железа, ферритина, трансферрина, общего белка, цинка и витаминов B12 и D.
Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких уже сегодня! #АлкоСпас #Иммунитет #Здоровье #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизнипоследний комментарий 29 июля 2024 в 17:00
Эффективен ли глицин при запое?
Когда человек выпивает всё вокруг кажется радужным. Однако, последствия чрезмерного употребления алкоголя могут быть весьма плачевными. Да и сам по себе выход из запоя – дело нелёгкое. Для этого стоит приложить не мало усилий. Одни обращаются к психологам, другие принимают глицин. Что это и правда ли, что он помогает при запое? Расскажу в посте.Что такое глицин и в чём его польза?
Глицин – аминокислота, важная для поддержания здоровья организма человека. Она доступна в форме добавок, сегодня используется в терапевтических целях, в том числе в качестве средства при лечении алкогольных запоев.Польза глицина при запое:
Уменьшает чувство тревожности. Глицин обладает успокаивающим эффектом, поэтому его использование при запое позволяет снизить уровень тревожности и стресса, которые часто присутствуют при этом состоянии. Улучшает качество сна. Аминокислота положительно влияет на сон, способствует быстрому засыпанию, снижает частоту ночных пробуждений. Регулярный приём глицина улучшает качество и продолжительность сна.Есть ли вред?
Но, не всё так хорошо, как кажется на первый взгляд. Глицин имеет побочные эффекты, а в некоторых случаях может нанести вред:
Возможные побочные эффекты. При умеренном потреблении аминокислота безопасна. Но у некоторых людей могут проявиться побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, рвота, увеличение газообразования. При появлении таких симптомов следует сразу прекратить использование добавки и обратиться за консультацией к врачу. Отвлечение от основной проблемы. Несмотря на возможное временное облегчение симптомов запоя, глицин не решает основную проблему – алкогольную зависимость. Для восстановления нужен комплексный подход, включающий профессиональное лечение.Важно!
Перед началом использования глицина в целях устранения последствий запоя следует проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние организма и даст конкретные рекомендации.
последний комментарий 6 марта 2024 в 22:59
Цинк: Важность микроэлемента для здоровья и источники его получения в питании
Цинк — микроэлемент, который содержится практически в каждой клетке организма. Он поступает с пищей и всасывается в кишечнике.Цинк необходим организму для:
создания новых клеток,синтеза РНК и ДНК — молекул, содержащих и передающих генетическую информацию выработки белков, аминокислот, гормонов и ферментов, отвечающих за жизнедеятельность организма поддерживает функции иммунной системысчитается сильнейшим антиоксидантомоказывает противовоспалительное действиерегулирует обмен веществукрепляет костиспособствует росту тканей и заживлению ранотвечает за здоровье и качество волос и кожиЧаще всего дефицит цинка возникает из-за его недостаточного поступления с пищей, нарушения всасывания питательных веществ в кишечнике (синдром мальабсорбции), а также на фоне хронических заболеваний почек, печени и щитовидной железы.
Суточная норма цинка
Взрослому мужчине необходимо получать 11 мг цинка в день, женщине — 8 мг, ребёнку в среднем — от 3 мг в зависимости от возраста. Во время беременности и кормления грудью женщине требуется около 11 мг цинка в день.
Источники:
тыквенные семечки
кунжут
красное мясо
курица
свинина
рыба, морепродукты фасоль, и орехи
сыр, йогуртпоследний комментарий 10 сентября 2023 в 14:22
Дополнительная колонка
Правая колонка