Лыжная прогулка в лесу

Как замечательно бывает прогуляться по красивейшему зимнему лесу на лыжах! Эстетической удовольствие, свежесть воздуха, бодрость и стройность (активно сгорают калории). Поднимают уровень энергии и нам не нужно её восполнять едой.
Что нам дают лыжные прогулки?
Снижается стресс, выпуская в кровь эндорфины, поднимается настроение, уровень энергии и нет нужды добирать её из еды.
Улучшает зрение.
Предотвращает заболевание сердца.
Помогает лёгким избавиться от токсинов, вентиляция лёгких.
Предотвращает старческую деменцию, болезнь Альцгеймера.
Улучшает пищеварение, работу кишечника, что способствует снижению веса.
Улучшает мышечный тонус.
Как определиться с темпом?
Сначала создайте только позитивное впечатление от лыжной прогулки. Не изнуряйте себя быстрым темпом. Пусть темп будет комфортным. Вы не должны задыхаться. Если почувствуете, что телу хочется увеличить темп - сделайте это.
Такие прогулки полезны для разгрузки мозга. Сосредоточьтесь на красоте природы, ощущениях в своём теле, получайте радость в моменте. Не стоит обдумывать накопившиеся проблемы.
Прогулки на воздухе наполняют организм кислородом.
Мало кислорода – мало энергии на жизнь. Его недостаток проявляется вялостью, слабостью, снижением физической активности.
Если организм долгое время живёт в недостатке кислорода, то он начинает дряхлеть. Снижается иммунитет, скорость обновления клеток, ускоряется износ всех органов и систем, большой вероятностью наберется вес.
Идеальным для профилактики гипоксии и снижения веса являются те физические нагрузки, которые сочетают в себе движение и тренировку дыхательной системы. Лыжи - самое то!
Рекомендую лыжные прогулки в солнечное время суток. Ведь солнце даёт нам энергию, оптимизм, выработку витамина Д, от которого зависит крепость костей, иммунитет, устойчивость организма к простудным заболеваниям.
В солнечные дни в организме активируется выработка «гормона радости» — серотонина, ответственного за хорошее настроение.
А после лыжной прогулки так полезно выпить ароматного чая. Например, из шиповника, рябины и ромашки. Я добавляю 1-2 цветка лаванды. Чай получается красивым, ароматным и вкусным!
Если после прогулки и ароматного чая вам захочется расслабиться в уютном кресле, то предлагаю сделать это под мою визуализацию - настрой на стройное, красивое тело. Забирайте подарок здесь https://school-o-l.ru/free-products